条件別のレシピ

よく冷やして召し上がれ！シンプルなサラダなので、お好みでスモークサーモンや生ハムなどのトッピングを…

• 40分
• 119 Kcal
• 簡単

ニンニクの香りが食欲をそそります。ご飯が進む事間違いなし！豚肉とサツマイモのバランスもGOOD！

• 15分
• 404 Kcal
• 簡単

電子レンジで手軽に作れる一品。ピリ辛のタレが良く合います。

• 20分
• 271 Kcal
• 献立

クルミがたっぷり入った食感豊かなおにぎりです。おにぎりの形はお好みで楽しんで下さいね。

• 10分
• 584 Kcal
• 簡単

ナスにエスニック風のドレッシングをからめて。ピーナッツの食感がアクセント。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

トマトの酸味がサッパリ。甘めの味付けでご飯に良く合います。

• 15分
• 512 Kcal
• 献立

抹茶ミルクに葛きりを入れた、和風スイーツ。冷たく冷やして召し上がれ。

• 15分
• 241 Kcal
• 献立

ゆがいたゴーヤは苦みが少なく、食べやすいですよ。甘酢ショウガでサッパリ。

• 15分
• 87 Kcal
• 献立

ワカメとミョウガを甘酢ショウガで和えた、サッパリとした一品。箸休めに最適です。

• 10分
• 33 Kcal
• 献立

赤ピーマンと白ネギの紅白が華やかなスープ。おめでたい時に良いですね。

• 15分
• 35 Kcal
• 献立

パスタを少なくした分、ヘルシーで食物繊維が豊富なヒジキをたっぷり入れて。磯の香りが良いパスタです。

• 20分
• 436 Kcal
• 特集

ザックリ混ぜて焼くだけの簡単レシピ。バナナの甘みと風味を味わって下さい！チョコチップがアクセント。

• 1時間
• -
• スイーツ

甘みはバニラアイスのみ。程よい甘さでビタミン、食物繊維も豊富です。

• 5分
• 146 Kcal
• 献立

シンプルなガーリック炒めはワインに良く合います。

• 20分
• 141 Kcal
• 献立

モヤシとニンニクさえあればできる！ゴマ油とにんにくの香りで無限にたべられる、副菜にもおつまみにも最…

• 10分
• 89 Kcal
• 献立