条件別のレシピ

味付けは塩とコショウ！とってもシンプル。お芋のサラダも電子レンジで作れば、とっても簡単。

• 15分
• 455 Kcal
• 簡単

ケールはさっと茹でることで栄養価を保ちつつ苦みを抑えました。鶏ささみの茹で汁はワカメスープなどに使…

• 15分
• -
• その他

シンプルで甘じょっぱい親子丼です。

• 20分 ＋
• 805 Kcal
• 献立

ナスはレンジで火を入れます。油はほとんど使っていないのでカロリーもダウン。肉味噌の肉をこんがり焼く…

• 30分
• 437 Kcal
• 簡単

• 10分
• 321 Kcal
• お弁当

柔らかい春キャベツがたっぷり食べられる一品。煮込む時間が短いので朝食にもぴったりです♪トマトの赤色…

• 20分
• -
• 簡単

混ぜるだけ！　市販のもずくを使ってあっという間にスープが完成！

• 1分
• -
• 特集

なごむ味わいの汁物です。強い冷房で冷えた体を優しく温めます。

• 25分
• 143 Kcal
• 献立

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

中にピザ用チーズをサンドした、オムレツです。

• 15分
• 196 Kcal
• 献立

長芋とキュウリを漬け物で和えてさっぱりといただきます。

• 10分
• 46 Kcal
• 献立

食物繊維が豊富な押し麦とドライフルーツのザクザクとしたグラノーラ！　

• 35分
• 402 Kcal
• 簡単

冷蔵庫にある野菜を組み合わせて作れるお手軽漬け物。

• 15分
• 28 Kcal
• 献立

よく熟れたアボカドを使う事で、クリーミーな味に仕上がります。

• 15分
• 238 Kcal
• 献立

• 20分
• -
• 献立