山下 和美のレシピ

低糖質レシピ。糖質:5.6g。カラフルな野菜がたくさんとれます。クミンの香りがアクセント！

• 20分
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低糖質レシピ。糖質:1.8g。包んで焼くだけ！　バターしょうゆの風味とコクで、食べ応えのある一品に。

• 20分
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隠し包丁を入れるひと手間で、冬瓜にだしが染みておいしくなります。

• 20分
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冬瓜は塩もみをして、生のままいただきます。エスニック風のドレッシングとよく合います。

• 10分
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食感を残すためにサッとゆでるのがコツ。サッパリしていて夏にピッタリの副菜です。

• 5分
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冬瓜を使った、豚バラお味噌炒めを紹介します。さっぱりとした冬瓜に豚の油とみそがからんで、食べ応えの…

• 10分
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クセのない冬瓜はカレー粉とも相性抜群。食欲がない時でも食べやすいです。

• 20分
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冬瓜のワタも一緒に煮ると、トロッした食感になります。冷たくしてもよいでしょう。

• 10分
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トマトを入れることでうま味がアップ。彩りもよいですね。

• 10分
• 59 Kcal
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鶏と薬味の滋味深い味わいです。ご飯を入れて雑炊にしてもおいしいです。

• 20分
• 141 Kcal
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ほんのり甘いかき揚げに、ピリッと山椒をきかせて。

• 15分
• 277 Kcal
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冷奴や湯豆腐に飽きてしまったら。ひき肉に味がついているので、そのままどうぞ。

• 20分
• 298 Kcal
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レンジで簡単。マスタードがきいた、少し甘めのマリネです。

• 5分 ＋
• 36 Kcal
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片栗粉をまぶしたエビを焼いて和えるだけの簡単レシピです！お手軽に本格エビマヨが作れますよ。

• 15分
• 367 Kcal
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手軽に作れて簡単！ご飯がすすむ定番の一品。牛肉のうま味がしみた豆腐と甘い玉ネギがほっとする味です。

• 15分
• 599 Kcal
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