崎野 晴子のレシピ

魚介の旨味を活かした具だくさんのスープです。

• 20分
• 252 Kcal
• 簡単

ホウレン草は必ず下茹でして、アクを抜いてから調理します。

• 10分
• 46 Kcal
• 献立

栄養の吸収が早いとろろ昆布は手軽に使えて栄養成分も豊富です。

• 5分
• 19 Kcal
• 献立

香りのいいシシトウはコショウとしょうゆとの相性がぴったり。

• 10分
• 13 Kcal
• 献立

卵は包まずのせるだけでお店みたいなオムライスに！ふわとろ卵がとてもおいしいです。

• 20分
• 574 Kcal
• 献立

少ない油であげられるのでお弁当にも便利。

• 10分
• 32 Kcal
• 献立

バターの染みた甘いニンジンはとっても美味。ハーブソルトで香りのアクセントを。

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

牛乳で割ると飲みやすくなります。

• 5分
• 74 Kcal
• 献立

スペイン発祥の冷製スープ。暑い夏にぴったりです。

• 15分 ＋
• 208 Kcal
• 簡単

意外と合うオリーブ油とポン酢の組み合わせ。ぜひ作ってみてくださいね。

• 10分
• 89 Kcal
• 献立

いつものマグロのお刺身をカツにすれば新鮮なおかずに変身！

• 20分
• 281 Kcal
• 献立

味付けもずくを使ってさっとできる一品です。

• 5分 ＋
• 45 Kcal
• 簡単

市販のキムチを使って手軽に作りましょう。

• 10分 ＋
• 12 Kcal
• 献立

ラー油の香りをザーサイにちょっと和えて、小さなおかずに。

• 5分
• 14 Kcal
• 献立

ジャムはお好みのもので！

• 5分
• 9 Kcal
• 献立