中島 和代／杉本 亜希子のレシピ

ピーマンに実山椒の辛みが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。

• 15分
• 110 Kcal
• 献立

市販のアイスクリームに抹茶を溶いてかけるだけでおしゃれなおもてなしデザートに。

• 15分
• 254 Kcal
• 献立

酢のものは血糖値の上昇を抑えるので、ぜひ毎日食べたい一品です。

• 15分
• 47 Kcal
• 献立

食欲をそそる彩り豊かな三色の食材を使って。野菜がおいしく摂れる甘くてしっかりとした味つけです。

• 15分
• 87 Kcal
• 献立

シメジ、エノキをニンニクで炒め、ピリッと赤唐辛子を利かせればおつまみの一品が完成！

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

ナス、エリンギ、玉ネギに焼き色をつけて、イタリアンパセリで色合いを。黒コショウが味をキリッとさせま…

• 15分
• 163 Kcal
• 献立

豆腐、油揚げ、ミョウガの入ったみそ汁です。旬のミョウガの香りが効いています。

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

お茶に合う和菓子。彩りもキレイでおもてなしにも。

• 15分
• 180 Kcal
• 献立

スイカそのものの味を大切にした甘さ控えめの寒天です。甘いものが好きな方は、シロップをたっぷりかけて…

• 15分 ＋
• 176 Kcal
• 献立

セロリに火を通せば、独特の香りが和らぎ、苦手な方も食べやすいです。

• 15分
• 109 Kcal
• 献立

長芋をたっぷりとすりおろした冷やし汁。暑い季節にピッタリです。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

アサリのだしで、風味よいみそ汁。ミツバの香りで落ち着く味に。

• 15分
• 39 Kcal
• 献立

シンプルな具材のみそ汁は、ミョウガの風味がアクセントになります。

• 15分
• 92 Kcal
• 献立

しらたきを入れてヘルシーに。風味にミツバを加えて頂きます。

• 15分
• 50 Kcal
• 献立

ミョウガのさわやかな苦味と香りが感じられるみそ汁。

• 15分
• 47 Kcal
• 献立