中島 和代／杉本 亜希子のレシピ

ヘルシーな鶏ささ身に大葉とタラコの相性抜群！　お弁当にもおすすめ。

• 30分
• 471 Kcal
• 献立

炊飯器で作るピラフは、お米にしっかり味が入って美味。お米のかたさもちょうど良くなります。

• 50分
• 472 Kcal
• 献立

プリプリのホタテや子供が好きなちくわ、ワインに合うチーズなど、バラエティ豊かな天ぷら。ベーキングパ…

• 25分
• 474 Kcal
• 献立

特大のエビは食べ応えバッチリ！　手作りタルタルソースをたっぷりつけて召し上がれ。

• 30分
• 478 Kcal
• 献立

フレッシュなトマトと香り高いバジルが、冷たいパスタにピッタリです！　オリーブを散らして彩りも華やか。

• 20分
• 482 Kcal
• 献立

ボリュームのある具をたっぷり包んで！　しっかり味付けの春巻きはお弁当にもピッタリです。

• 35分
• 482 Kcal
• 献立

みそのコクと豆板醤のアクセントが美味！　柔らかい手羽元に味がしっかりしみ込んだ煮物。

• 30分
• 484 Kcal
• 献立

豚肉と甘みのある玉ネギを一緒に揚げて、豪華に！　彩りに野菜もたくさん添えましょう。

• 30分
• 487 Kcal
• 献立

カリカリに焼いたベーコンの脂とさっぱりとした大葉が相性抜群のパスタです。バターのコクがポイントです！

• 15分
• 488 Kcal
• 献立

卵液にたっぷりの粉チーズを入れて香り高く仕上げました。

• 20分
• 490 Kcal
• 献立

豆や野菜がたっぷり摂れる少しピリ辛なチリコンカン。バゲットにのせて食べても。

• 35分
• 491 Kcal
• 献立

エビやホタテ、たくさんの野菜を串揚げの天ぷらにしました。天つゆ、塩、粉山椒で召し上がれ。

• 30分
• 492 Kcal
• 献立

カラッと揚げた鶏もも肉に、白ネギがたっぷり入ったネギダレをかけて。男性が喜ぶ一品です。

• 20分
• 493 Kcal
• 献立

豚ロース肉の脂身と赤身の境目を切る事で、肉が縮むのを防ぎます。まずは基本をマスターしましょう！

• 20分
• 499 Kcal
• 献立

ナスに相性抜群の合いびき肉をサンドしてフライにしました。揚げることでナスがとろとろジューシーでボリ…

• 25分
• 500 Kcal
• 献立