中島 和代のレシピ

エビや貝、イカ、カサゴのうまみたっぷりのブイヤベースです。贅沢なスープはおもてなしにも◎

• 40分
• 495 Kcal
• 特集

3種類のキノコが入ったさっぱり和風パスタです。細ネギの先を飾れば見た目もワンランクアップ！

• 20分
• 571 Kcal
• 簡単

ニラと大葉とキャベツで緑の野菜いっぱい

• -
• -
• 特集

バゲットだと中がふんわり柔らかく、皮がパリッと仕上がります。

• -
• -
• 特集

まるで竜の目玉のような一品！

• 45分
• 592 Kcal
• 特集

キムチの酸味と辛さが、豚肉とよく合います。今回は豆モヤシもたっぷり入れてボリュームもアップ！

• -
• -
• 特集

キャベツをたっぷり入れて、その分カロリーダウン。ジューシーなメンチカツはどこか懐かしい味。

• 25分
• -
• 特集

エビ、ホタテ、イカをカラッと揚げて、ヨーグルトが入ったさわやかなソースで召し上がれ。

• 20分
• 582 Kcal
• 献立

• -
• -
• 特集

ちょっと時間のある、休日の朝にいかが？

• 30分
• 666 Kcal
• 特集

• -
• -
• 連載

• 15分
• 976 Kcal
• 特集

もう悩まない！夕食の献立に、牛肉のすき焼き風炒め煮はいかがですか？少し濃いめの甘辛い味付けなので、…

• 15分
• 407 Kcal
• 簡単

和風に照り焼きにした鶏もも肉を主役にしたオープンサンド。パンにはからしバターとのりを合わせて、タラ…

• -
• -
• 特集

頭の働きをよくする成分と言われている「EPA・DHA」を含む鮭を使って。酸化されやすいので、ビタミ…

• -
• -
• 特集