中島 和代のレシピ

失敗知らずのお手軽メニューです。

• 10分
• 248 Kcal
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栄養価たっぷりのスーパーフードとして大注目の青パパイヤ。エスニックの香り広がる一品です。

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サクッと揚がったフリットはぜひ揚げたてを召し上がれ！

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焼き立てが一番！ちょっとおしゃれな一皿です。

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上品な味…和と洋の融合です。

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山椒をきかせて味にパンチを！

• 50分
• 176 Kcal
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たっぷり大根おろしを添えてさっぱりいただきます！

• 15分
• 121 Kcal
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一皿で三つの味が楽しめるお得感いっぱいの奴です！

• 20分
• 139 Kcal
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ヘルシー食材代表のキノコをたっぷり使った一品！

• 15分
• 99 Kcal
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トマトの酸味とハチミツの甘みがよく合います！

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クミンシードを入れた本格的マイルドカレー味が絶品！

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ふんわり食感がポイント！豚肉の甘みが広がります！

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外はカリっと中はふんわり！ジューシー唐揚げ。

• 30分
• 539 Kcal
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味もボリュームも大迫力！

• 1時間30分
• 568 Kcal
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鴨肉と白ネギの黄金コンビを今日はマヨネーズでいただきます！

• 15分
• 212 Kcal
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