中島 和代のレシピ

旨味がぎゅっとつまったホタテ水煮缶。今回はふんわりおいしい落とし揚げでいただきます。

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缶詰めの中でも身近な存在のツナ缶。ひき肉よりさっぱり味なのでいくらでも食べられるかも！？

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優しい甘さがおいしい、水煮コーン。そんなコーンに肉汁の旨味をたっぷり吸わせておいしさUP！

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味にあまり強い主張がない分、色々な味に変身可能な水煮大豆。美容にもうれしい一皿です。

• 20分
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豚肉は巻き終わりから焼きはじめるのがポイントです。梅干しのサッパリ味でいただきます。

• 15分
• 291 Kcal
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お漬け物感覚で召し上がれ！キュウリは叩きわることで味がなじみやすくなりますよ。

• 15分
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大根とニンジンの2色ナムルを巻いて

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卵焼きに納豆を加えると、栄養価もUP！食べごたえもUP！

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ヘルシー食材の代表、豆腐をたっぷり入れるのがポイント！

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材料を切って冷蔵庫に入れておけば、後はご飯にのせるだけ！

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サラサラッと食べれる胃にも優しいスープご飯は、夜型の人にも強い味方。

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