前菜（エスニック料理）のレシピ

シャキシャキのモヤシをキムチで和えました。

• 5分
• 57 Kcal
• 献立

ニンニクのすりおろしと、ゴマ油のシンプルな組み合わせがクセになる味。

• 15分
• 59 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷりの切干し大根でお腹スッキリ。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

刻んだピーナッツでエスニックらしさを出して。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

豆モヤシはしっかりゆでましょう。

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

旬のカリフラワーは、電子レンジで加熱するだけで甘く優しい味わいです。

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

ぜひお好みのキムチを使って下さいね。

• 10分
• 62 Kcal
• 献立

コチュジャンとナンプラーを使った、大人のおつまみ。

• 5分
• 63 Kcal
• 簡単

ホウレン草はゆで過ぎないよう、歯ごたえを残して冷水に取りましょう。

• 5分
• 65 Kcal
• 献立

焼いたパプリカは甘みが増して、果物のようです。

• 30分
• 66 Kcal
• 献立

プリプリのエビと、トマトのサッパリとしたサルサソースがよく合います。大葉を加えるのがポイント！

• 20分
• 66 Kcal
• 簡単

レタスを加えることでパリパリ食感のサラダ風のナムルに仕上げます。

• 15分
• 68 Kcal
• 献立

オーブンでしっかり焼いたナスはトロトロの柔らかさ。

• 30分
• 69 Kcal
• 献立

イカそうめんを使った簡単な和え物。お酒のおつまみに最適です。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

赤と緑の2色がキレイなナムル！

• 15分
• 73 Kcal
• 献立