サラダ（エスニック料理）のレシピ

一皿で栄養満点。見た目もおしゃれなハワイアンサラダです。

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• 特集

タイのソムタムを冬瓜でアレンジ。むくみ解消、食欲不振にも。

• 15分
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ゆでた砂肝を薄切りにし、ドレッシングで和えたエスニック風のサラダです。

• 15分
• 145 Kcal
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紫ニンジンそのものの見た目を楽しめるように加熱せず、酢の代わりにクミンやゴマで調味しました。カレー…

• 15分
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大きめに切ったタコとイカが入ったちょっと豪華なサラダです。甘さと辛さが絶妙なバランスのドレッシング…

• 15分
• 209 Kcal
• 簡単

スイートチリソースの甘みでお子様にも食べやすい味に。

• 15分
• 177 Kcal
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野菜をもりもり食べたくなる香ばしいドレッシングです。

• 15分
• 57 Kcal
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スパイシーな味付けなので、お酒のおつまみにもピッタリです。

• 15分
• 248 Kcal
• 簡単

スイートチリソースが入ったドレッシングは甘め。お子様にも食べやすいサラダです。

• 15分
• 202 Kcal
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シメジとシイタケが入ったエスニック風ナムルです。食物繊維が豊富です。

• 15分
• 92 Kcal
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ピーナッツやナンプラーなどエスニックな食材をたくさん使ったサラダです。

• 15分
• 198 Kcal
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酢とレモン汁でサッパリおいしいサラダです。レンコンはサッとゆでてシャキシャキ食感を残すのがポイント。

• 15分
• 132 Kcal
• 簡単

いつもの春雨サラダもスイートチリとナンプラーのドレッシングで一気にエスニックに！さっぱりといただけ…

• 15分
• 105 Kcal
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ナンプラー入りのエスニックなサラダ。香菜の量はお好みで加減して下さい。

• 15分
• 187 Kcal
• 献立

• 15分
• 67 Kcal
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