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検索結果:131件
  • 細ネギとかつお節のナムル

    細ネギとかつお節のナムル

    火も使わず切って和えるだけのスピードレシピ。焼き肉とも合います。

    • 5分
    • 78 Kcal
    • かんたん
  • スライスセロリのエスニックサラダ

    スライスセロリのエスニックサラダ

    セロリとナンプラーはよく合います。味がなじむよう、薄くスライスしました。

    • 10分
    • -
    • その他
  • レタスのチョレギサラダ

    レタスのチョレギサラダ

    ゴマ油の香りが効いた韓国風サラダ。たっぷり野菜が摂れる一品です。

    • 10分
    • 133 Kcal
    • 献立
  • 韓国風サラダ

    韓国風サラダ

    低糖質レシピ。糖質:1.3g。カリカリに焼いた油揚げが香ばしく、満足感アップします。

    • 10分
    • -
    • 連載
  • 冬瓜のエスニックサラダ

    冬瓜のエスニックサラダ

    冬瓜は塩もみをして、生のままいただきます。エスニック風のドレッシングとよく合います。

    • 10分
    • -
    • その他
  • マグロのポキ

    マグロのポキ

    低糖質レシピ。糖質:3.5g。丼にしてもおいしいですが、糖質制限中は、レタスを添えてサラダ風に。

    • 5分
    • -
    • 連載
  • キュウリのライタ

    キュウリのライタ

    ライタは野菜や豆をスパイス入りのヨーグルトで和えたもの。スパイシーな料理もヨーグルトがまろやかにし…

    • 10分
    • -
    • 特集
  • カチュンバ

    カチュンバ

    塩、黒コショウ、レモンだけで味付けしたサッパリとしたサラダ。

    • 20分
    • -
    • 特集
  • レタスのナムルサラダ

    レタスのナムルサラダ

    ゴマ油とニンニクの香りが後をひきます。

    • 5分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • ゴーヤとグレープフルーツのエスニックサラダ

    ゴーヤとグレープフルーツのエスニックサラダ

    グレープフルーツの酸味とパクチーの香りでゴーヤの苦みを和らげ、キヌアドレッシングでヘルシーに。

    • 15分
    • 86 Kcal
    • かんたん
  • さわやかな辛さタイ風サラダ

    さわやかな辛さタイ風サラダ

    辛くなさそうに見えますが、後から唐辛子のスッキリとした辛さを感じます。食欲がない日におすすめ。

    • 20分
    • -
    • 特集
  • パリパリ無限キャベツ

    パリパリ無限キャベツ

    韓国のりがアクセント。ひと手間かけて塩もみすると、味がよく染み、歯触りよく仕上がります。

    • 10分 +
    • -
    • 特集
  • レンジゴボウのサラダ

    レンジゴボウのサラダ

    電子レンジを使って作るサラダです。スイートチリソースを使ったエスニック味。

    • 10分
    • 218 Kcal
    • 献立
  • サラダチキンの生春巻き

    サラダチキンの生春巻き

    コンビニでも手に入るサラダチキンを使えば、生春巻きもあっという間に作れます。

    • 15分
    • 116 Kcal
    • 献立
  • 豚ひき肉のエスニックサラダ

    豚ひき肉のエスニックサラダ

    野菜がたっぷり食べられる、彩り鮮やかなサラダです。紫玉ネギは普通の玉ネギでも代用OK。

    • 10分
    • 270 Kcal
    • 献立
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