前菜（中華）のレシピ

1人478kcalの献立。ダイエット中でも牛肉は代謝UPに効果抜群。唐辛子で体温を上げ、春菊の鉄分…

• 30分
• 478 Kcal
• 連載

サッパリとした奴に野菜をたっぷり乗せて。火にかけた白ネギとゴマ油をジュワッと全体にかけて、お酒のお…

• 15分
• 309 Kcal
• 献立

中華味のそぼろをのせていただきます。そぼろはラーメンなどのトッピングや、チャーハンの具としても使え…

• 15分
• 292 Kcal
• 簡単

チャーシューを使った簡単レシピを紹介します。豆腐の上にのせる具は、しっかり味をつける事でメリハリが…

• 10分
• 283 Kcal
• 簡単

チリメンジャコと松の実をゴマ油でカリカリに炒めて、春雨と和えました。出来たてを是非！

• 10分
• 272 Kcal
• 献立

思い出すとよだれが出るのが由来！　市販のサラダチキンを使ってびっくりするほど簡単に作ります。

• 20分
• 269 Kcal
• 簡単

ササっと作りたい、おつまみにもおすすめのアボカドのユッケ。定番のマグロのユッケに相性の良いアボカド…

• 15分
• 268 Kcal
• 献立

マヨネーズに生クリームを加えて、コクとまろやかさをプラス。

• 10分
• 259 Kcal
• 献立

梅の入ったゴマダレでサッパリといただきます。

• 15分
• 257 Kcal
• 簡単

練り白ゴマのコクと風味がとっても濃厚。お弁当のおかずにも。

• 10分
• 246 Kcal
• 簡単

食材それぞれにいろんな食感があります。

• 20分
• 244 Kcal
• 献立

八角が独特な風味と奥深さをだしてくれます。スターアニス、五香粉をいれるだけで、いつものピクルスが中…

• 15分
• 233 Kcal
• 簡単

熱々のゴマ油を細ネギにかけて香り豊かに。ビールのおつまみに最適な一品です。

• 15分
• 216 Kcal
• 献立

甜麺醤と豆板醤が入った、中華風和え物。食物繊維が豊富な一品。

• 15分
• 207 Kcal
• 献立

ピリ辛のたたきの下には、ウズラの卵がかくれんぼ♪

• 15分
• 199 Kcal
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