揚げもの（洋食）のレシピ

外はサクッと、中はトロトロ。プロセスチーズなので包むのも簡単。

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• 189 Kcal
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素揚げするのはジャガイモじゃなく山芋。サクサクしてホクホクしてやみつきになる食感です。

• 10分
• 169 Kcal
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香り高いスモークサーモンの後はサッパリとしたオリーブを！

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このままお弁当にもいいですね。アスパラは少し食感が残るくらいにさっとゆでるのがポイント。アスパラの…

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ジャガイモを常温のサラダ油から揚げる事によって、ホクホクとしたフライドポテトに仕上がります。

• 10分
• 99 Kcal
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パリッポリッとついつい手がでるおいしさ。　おつまみ、おやつにも。

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手軽に作れておつまみにも、フライドポテト感覚でお子さんのおやつにもぴったりです。

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低糖質レシピ。糖質:5.1g。糖質の多いジャガイモを大根で代用。糖質制限中でも気がねなく食べられま…

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トロッとしたお餅が美味しい変わり春巻き。明太子入りで調味料要らず。

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• 151 Kcal
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春巻きの皮がなければ、餃子やシュウマイの皮でもおいしくできます。お酒のあてにもピッタリ！

• 10分
• 54 Kcal
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• 10分
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とろけたチーズがおいしいフライです。高温でサッと揚げて仕上げます。

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• 559 Kcal
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炭酸水でサクサクフリットが簡単にできます！

• 10分
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パリパリに揚げたレンコンはお酒が進むおつまみに。焦げないようにじっくり揚げて熱いうちに味をつけるの…

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電子レンジで加熱してから揚げるので火通りの心配もなし。熱いうちにしっかり味をつけます。

• 10分
• 80 Kcal
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