和食のレシピ

まるでお肉のような食感が楽しめます！　作り置きしておけば、手軽に栄養補給もできる一品です。

• 15分
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ホイルを開ければ、ほわっと湯気とスダチの香り。それだけでいつもより贅沢な味わいです。

• 15分
• 180 Kcal
• 献立

ゆでたモヤシを使うのがポイント！

• 10分
• 52 Kcal
• 献立

大豆、野菜、鶏肉など具だくさんの五目煮。シンプルな味わいで飽きがこないので、常備菜に。

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• 25分
• 149 Kcal
• 献立

1人分306kcalの献立。鮭は、脂肪燃焼アミノ酸BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)をバラ…

• 30分 ＋
• 306 Kcal
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オクラのねばねばには整腸作用があります。

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

衣に紅ショウガと漬け汁も使って、ピリッと刺激的な揚げ物に。おつまみにもピッタリです。

• 20分
• 179 Kcal
• 献立

• 30分
• 469 Kcal
• 献立

• 40分
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• 特集

小松菜、水菜、チンゲン菜などお好みの青菜を使って。

• 15分
• 154 Kcal
• 献立

皮目をパリッと焼くのがコツです。甘辛いタレで、ビールのおつまみにもおすすめ！

• 15分
• 304 Kcal
• 献立

• 10分
• 35 Kcal
• 献立

カブの葉だって捨てずに使って無駄なしの一品に！

• 8分
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• お弁当

• 20分
• 133 Kcal
• 献立