一品料理（和食）のレシピ

和の様な洋の様な、おつまみにもなる一品。女性に人気の味です。

• 10分
• 95 Kcal
• 献立

ナスはよく水気をきって加えて下さいね。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

• 15分
• 71 Kcal
• 献立

レンジで簡単にさっともう一品。

• 10分 ＋
• 103 Kcal
• 献立

• 15分
• 98 Kcal
• 献立

ホウレン草はサッとゆでるのがポイント。お弁当に入れても。

• 10分
• 157 Kcal
• 献立

マヨネーズと塩辛の組み合わせが新鮮。

• 15分
• 51 Kcal
• 献立

練りワサビがピリッと効いた和え物です。

• 15分
• 35 Kcal
• 献立

モロヘイヤのヌルッとした粘りが豆腐によくからんでおいしい。

• 15分
• 56 Kcal
• 献立

酢は身体の疲れをとってくれる大切な栄養素。ツルツルッとした食感で食べやすい。

• 3分
• 28 Kcal
• 献立

• 10分
• 94 Kcal
• 献立

• 1時間
• 120 Kcal
• 献立

ポリポリと歯ごたえの良いコンビ！　食感が楽しめる一品。

• 10分
• 49 Kcal
• 献立

水分をきった木綿豆腐をすり鉢ですり、ヒジキと和えたヘルシーなおばんざいです。

• 20分
• 186 Kcal
• 献立

ぷるぷる卵の黄身がモヤシの巣の中に。ユリネと油揚げが味に深みをもたせます。なんともいえない、やさし…

• 15分
• 251 Kcal
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