和食のレシピ

ナメコと大根おろし、白ネギが入った薄味のおろし汁。胃にやさしい。

• 10分
• 34 Kcal
• 献立

煮物の定番、鯖の味噌煮。フライパンで作れるレシピを紹介します。下準備で鯖の臭みを取りましょう。ご飯…

• 20分
• 299 Kcal
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だし汁で煮た、上品な味付けの煮物。お好みの青菜を使って下さいね。

• 15分
• 136 Kcal
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手開きにしたイワシを、作り置き甘酢とみそでいただきます。イワシは鮮度の良いものを選んで下さいね。

• 15分
• 373 Kcal
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マイタケとシイタケが入ったあんかけを熱々の豆腐に。ユズ汁が効いています。

• 15分
• 212 Kcal
• 献立

せん切りにした大根とニンジンの、箸休めに最適な小鉢です。

• 15分
• 22 Kcal
• 献立

ニラは疲労回復には欠かせない食材のひとつ！ニラと納豆の最強コンビで身体の中から元気に！

• 15分
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お好み焼きの具材を油で揚げると、またひと味違ったおいしさが楽しめます！豚肉の代わりにエビでも！

• 20分
• 364 Kcal
• 簡単

イワシを手開きし、衣をつけてサクッと揚げました。栄養も豊富です。

• 20分
• 422 Kcal
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15分でできる、簡単おつまみ。噛みごたえのある砂肝は、癖になる味わいですね。下処理も簡単なので、お…

• 15分
• 177 Kcal
• 献立

棒状に切ったレンコンを、甘めの味付けで炒めました。

• 15分
• 96 Kcal
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エノキを生でいただくサラダ。新食感です！

• 15分
• 112 Kcal
• 献立

煎った白ゴマと黒ゴマが香ばしい一品。お弁当にも良いですね。

• 15分
• 88 Kcal
• 献立

ダイエット中のご飯代わりに。お茶漬けの素を入れてひと混ぜするだけで簡単で驚きの美味しさ。低カロリー…

• 5分
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• 特集

香ばしく焼いたさつま揚げを、大根おろしと一緒にいただきます。

• 10分
• 151 Kcal
• 献立