和食のレシピ

水気をきった木綿豆腐を入れる事で、よりふわふわとした食感の卵とじに。

• 20分
• 219 Kcal
• 献立

昆布でとっただしに、野菜と鯛を入れてポン酢ダレでいただきます。鯛はサッと火を通す程度でOK！

• 30分
• 219 Kcal
• 献立

ジューシーな鶏肉を、ナンプラー風味の梅ダレでいただきます。鶏肉を豚肉に変えてもおいしいですよ！

• 15分
• 219 Kcal
• 簡単

• 5分
• 219 Kcal
• 連載

トースターでカリカリに焼いた油揚げは、食べる直前に和えるのがポイント。ユズコショウがアクセントです。

• 15分
• 219 Kcal
• 献立

• 25分
• 219 Kcal
• 献立

大きめに切ったレンコンを蒸し焼きに。ニンニクが入った明太ソースの香りがたまらない。

• 15分
• 220 Kcal
• 献立

• 20分
• 220 Kcal
• 献立

魚のカマは手に入る旬のものでOK！　スダチでサッパリといただきます。

• 20分
• 220 Kcal
• 献立

• 30分
• 220 Kcal
• 献立

豆乳と牛乳で作るだしは優しい味わいで、体も温まります。ユズコショウを効かせて食べるとおいしさもUP！

• 15分
• 220 Kcal
• 献立

• 15分
• 220 Kcal
• 献立

ささ身は余熱で火を通すことで、しっとりと柔らかく仕上がります。

• 20分
• 220 Kcal
• 献立

• 30分
• 220 Kcal
• 献立

• 10分
• 220 Kcal
• 献立