和食のレシピ

揚げ物の副菜は、梅しそドレッシングのサラダでサッパリと。

• 15分
• 40 Kcal
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• 15分
• 290 Kcal
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パン粉は細かいタイプのものを使いましょう！サクッと上がった衣と、柔らかいヒレ肉は何本でも食べたくな…

• 30分
• 531 Kcal
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• 15分
• 68 Kcal
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豚の薄切り肉が入った、コクのあるみそ汁。食べごたえがあります。

• 15分
• 112 Kcal
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コーンの甘さと一味唐辛子の辛さが絶妙です。

• 10分
• 61 Kcal
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中途半端に残っている野菜を使って。サキイカも調味料のひとつとして利用しましょう！

• 15分
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• 15分
• 103 Kcal
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昆布でとっただしに、野菜と鯛を入れてポン酢ダレでいただきます。鯛はサッと火を通す程度でOK！

• 30分
• 219 Kcal
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牛タンはやっぱり網焼き。ネギをくるんで。

• 15分
• 217 Kcal
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• 15分
• 32 Kcal
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ヘルシーなそばに、せんぎり大根を混ぜてさらにカロリーダウン！簡単だから、遅く帰った夜ご飯にもオスス…

• 15分
• 255 Kcal
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油揚げに味をしみこませ、大根おろしをたっぷりのせる。おつまみにもおススメです。

• 10分
• 134 Kcal
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エビ、長芋、サヤインゲン、水煮コーンの色々な食感が楽しめる一品です。

• 20分
• 234 Kcal
• 献立

• 10分
• 32 Kcal
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