栄養のレシピ

シンプルながらも栄養価の高い炒め物です。小松菜の歯ごたえが食感のアクセント。

• 15分
• 228 Kcal
• 献立

ツナのうまみが加わった切干し大根の煮物。食物繊維も栄養もたっぷりです。

• 30分
• 207 Kcal
• 献立

ブロッコリー、カボチャで栄養満点の野菜サラダ。

• 10分
• 135 Kcal
• 献立

韓国では栄養豊富なお粥を朝食などによく食べます。野菜たっぷりの鶏粥に、韓国テイストのネギを添えてい…

• 1時間
• -
• 特集

栄養価の高い小松菜を使った餃子です。

• 20分
• 454 Kcal
• 献立

高野豆腐は栄養満点。だし汁の旨みがジュワッと。

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

具だくさんのクリームシチュー。仕上げに加えたブロッコリーがコリコリとしておいしい、栄養満点シチュー…

• 25分
• 590 Kcal
• 献立

まるでお肉のような食感が楽しめます！　作り置きしておけば、手軽に栄養補給もできる一品です。

• 15分
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• 連載

栄養の吸収が早いとろろ昆布は手軽に使えて栄養成分も豊富です。

• 5分
• 19 Kcal
• 献立

中身を作っておけば楽チン♪野菜のおいしさと栄養がたっぷり詰まった、オシャレな朝ごはんレシピです。

• 15分
• -
• 特集

すりおろしニンジンの鮮やかなピラフは栄養満点。

• 1時間
• 341 Kcal
• 献立

子供でも食べやすい甘辛味のショウガ焼きをご飯にのせて丼に！野菜もたっぷり摂れるので栄養バランスもG…

• 15分
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• 特集

栄養価が高いイワシをショウガ煮に！　新鮮な物をお買い求め下さいね。

• 30分
• 435 Kcal
• 献立

カリカリに焼いた栄養価の高いキヌアのおにぎりに、トロッとしたあんをかけて。朝ごはんにもピッタリ。

• 10分
• 181 Kcal
• 簡単

常備菜として冷蔵庫に入れておけば、栄養バランスも整いやすいですね。

• 25分
• 148 Kcal
• 献立