栄養のレシピ

鶏レバーの代わりに豚レバーでもOKです。レバーの水気はよく拭き取って下さいね。レバーは鉄分たっぷり…

• 15分
• 153 Kcal
• 簡単

小松菜と高野豆腐のかんたん煮物。ヘルシーで栄養バランスも抜群。

• 20分
• 152 Kcal
• 献立

トマト、オクラ、玉ネギ……栄養たっぷりのヘルシーサラダ！

• 15分
• 152 Kcal
• 献立

クラムチャウダーのハマグリバージョン。カボチャが入って栄養満点！

• 15分
• 151 Kcal
• 献立

子供も大好きなサツマイモと栄養たっぷりの黒ゴマを使った人気のマヨネーズ和え。

• 15分
• 151 Kcal
• 献立

豆腐に野菜、ベーコン、卵！　栄養満点！　具だくさん！

• 15分
• 151 Kcal
• 献立

高野豆腐は栄養満点。だし汁の旨みがジュワッと。

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

低カロリーで高タンパク質な高野豆腐は栄養満点！　かみごたえがあるのでダイエット中の方にもおすすめで…

• 15分
• 149 Kcal
• 献立

常備菜として冷蔵庫に入れておけば、栄養バランスも整いやすいですね。

• 25分
• 148 Kcal
• 献立

プルプルとした食感がクセになる、栄養満点な黒ゴマを使ったプリン。白ゴマを使ってアレンジしても。

• 20分
• 146 Kcal
• 献立

野菜の栄養がしっかり摂れるやさしい味のスープ。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

卵焼きを栄養豊富にアレンジ。ニラの香ばしさとシラス干しの塩味が卵とよく合います。

• 10分
• 144 Kcal
• 献立

サッパリとした冷奴に、モロヘイヤをプラスして栄養価アップ。残暑で疲れた身体にもおすすめ。

• 10分
• 143 Kcal
• 簡単

カロチンやビタミンC、鉄分が豊富なホウレン草でおいしく栄養補給！バナナの甘みで飲みやすい野菜ジュー…

• 5分
• 140 Kcal
• 簡単

お弁当にもおすすめ。カルシウムや食物繊維が豊富なヒジキは、美肌効果も期待できますよ！栄養満点なので…

• 15分
• 140 Kcal
• 簡単