板コンニャクのレシピ

ダイエット中の人にもオススメ、ヘルシーな一品です！

• 15分
• 148 Kcal
• 献立

しょうゆをたっぷり入れた黒い煮汁のおでん。串に刺した具に、魚粉と青のりをかけていただくのが特徴です。

• 1時間
• -
• 特集

牛肉を入れる事で食べごたえもUP。

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

もち米を入れてもちもちに！　おにぎりにしてもおいしいですよ。

• 1時間
• 524 Kcal
• 献立

牛肉と野菜を相性がいいウスターソースで炒めて♪

• 20分
• 266 Kcal
• 献立

板コンニャクは手でちぎる事で味がからみやすくなりますよ。

• 20分
• 83 Kcal
• 献立

最後に散らすユズ皮で上品な一皿に！

• 20分
• 104 Kcal
• 献立

冷めてもおいしい一品！　ベーコンもいい味、出してます！

• 20分
• 87 Kcal
• 献立

ショウガ入りのけんちん汁！　身体の中からぽかぽかに！

• 20分
• 135 Kcal
• 献立

覚えておきたい定番メニュー！　ほっとするおいしさ。

• 40分
• 454 Kcal
• 献立

酒粕をたっぷり入れて……。身体の中からぽっかぽか。

• 25分
• 154 Kcal
• 献立

しっかりとしたみそダレはおでんと相性抜群！

• 50分
• 894 Kcal
• 献立

おかかが全体の味をまとめます。おつまみにもオススメ。

• 20分
• 54 Kcal
• 献立

酒粕の香りが広がる、あったか汁。

• 25分
• 190 Kcal
• 献立

コンニャクは手でちぎる事で調味料のからみがよくなります。

• 20分
• 64 Kcal
• 献立