和えのレシピ

紅白カマボコを入れた、ちょっと華やかなおろし和え。胃がつかれた日にもオススメです。

• 10分
• 61 Kcal
• 簡単

サッパリとした簡単な箸休めです。食べるときに大根おろしにめかぶをあえると良いですね。

• 10分
• 20 Kcal
• 献立

ユズの香りが効いた紅白なますとスモークサーモンの意外な組み合わせ。粒マスタードが新しいアクセントに。

• 30分 ＋
• 186 Kcal
• 簡単

ゆでたホウレン草に香ばしいピーナッツを和えました。塩付きピーナッツでも出来ます。

• 5分
• 153 Kcal
• 献立

ゆで置きモヤシをナンプラーで和えてエスニック風に。

• 5分
• 24 Kcal
• 献立

和え衣にクルミを加えてカリカリ食感に。いつでも手に入る小松菜と相性抜群です。

• 20分
• 131 Kcal
• 献立

春菊の独特の香りを楽しむために、調味料は控えめに。

• 5分
• 43 Kcal
• 献立

塩もみした大根に昆布茶を和えて。箸休めの一品。

• 10分
• 28 Kcal
• 簡単

粉をつけて焼いた鶏肉に、すりおろしリンゴを和えてさっぱりと。

• 15分 ＋
• 181 Kcal
• 簡単

小松菜に鶏ささ身を加える事で、食べ応えのある一品に。

• 10分
• 88 Kcal
• 献立

まったり濃厚な温泉卵とシャキシャキッとした長芋がおいしい一品。

• 20分
• 251 Kcal
• 献立

焼きのりとポン酢しょうゆ、ゴマ油でシンプルに味付け。

• 10分
• 35 Kcal
• 献立

豆腐の水気をきって和えるだけ！　おつまみにオススメです。

• 15分
• 130 Kcal
• 献立

ビタミンたっぷりのカブの葉も無駄なく使いましょう。

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.6g。ユズコショウを加える事で味がグッと引き締まります。

• 15分
• -
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