レンコンのレシピ

栄養満点！　レンコンの食感が良いですね。

• 20分
• 350 Kcal
• 献立

すりおろしたレンコンがもちもち！

• 20分
• 200 Kcal
• 献立

トロトロのナスと、サクサクとした食感のレンコンをショウガで和えました。

• 10分
• 161 Kcal
• 献立

根菜の代表、ゴボウ、ニンジン、レンコンを使って。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

レンコンのシャキシャキ感が良いですね。

• 10分
• 106 Kcal
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レンコンを加えて食感の違いを楽しんで下さいね。

• 15分
• 51 Kcal
• 献立

干し芋、ニンジン、レンコンが入った食物繊維が豊富なヘルシースープ。

• 15分
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• 連載

ゴボウにニンジン、レンコンと根菜がたっぷり。

• 1時間
• 473 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷりのゴボウとレンコンを使って。

• 20分
• 338 Kcal
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寒天のサクッと感が苦手な人も試してみて♪蓮根が不思議な食感！

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• 64 Kcal
• 連載

ワサビがピリッと効いたマヨ和え。レンコンやニンジンの歯ごたえの良い野菜と一緒に。

• 10分
• 90 Kcal
• 献立

レンコンをたっぷり入れて食感も楽しい。

• 20分
• 397 Kcal
• 献立

レンコンを揚げてからサバを揚げると、油の汚れも少なくてすみますよ。レンコンには、お好みで塩をかけて…

• 20分
• 377 Kcal
• 簡単

ゴボウ、レンコンの旨味の中に、ピリッと辛さの効いたユズコショウがアクセントに。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

タラを少し濃いめの味付けにして、レンコンで食感をプラス！

• 15分
• 198 Kcal
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