ツナのレシピ

ツナ缶はオイルタイプ、水煮タイプによって違った味が楽しめるのでお好みのものを使って下さいね。今回は…

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• 簡単

ほっくりジャガイモのかき揚げです。

• 20分
• 208 Kcal
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冷蔵庫にある野菜を入れてOKです。

• 20分
• 180 Kcal
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角切りにした大根をツナとカレー粉で炒めて。最後にバターでコクをプラス。

• 20分
• 223 Kcal
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電子レンジでチキンライスとサラダが完成！キッシュはオーブントースターに入れるだけの簡単時短のお弁当…

• 20分
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シミ・そばかす予防に！ゴーヤの苦みを卵黄でマイルドに。コクがあるエバミルクを使うのがポイント。

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ひとつのお鍋で仕上げるワンポットパスタ。ゆでる必要がないから最小限の水で作れます。

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ニンジンとツナの相性は抜群です。少し温かいサラダに仕上げます。

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• 226 Kcal
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ちょうどいい酸味のあるポテトサラダです。マヨネーズは少なめで、カロリーを控えたい人にうれしいですね。

• 20分
• 250 Kcal
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ヘルシーな生春巻き。パーティーの前菜にオススメです。

• 20分
• 146 Kcal
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押し麦と雑穀ご飯で作る栄養価の高いライスサラダです。

• 20分
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クリスマスにピッタリ！　見た目も華やかな簡単ポテトサラダケーキ。

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• 321 Kcal
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ゆっくり炊くおかゆは、お米の形が崩れて消化されやすく、血行促進にもつながります。

• 20分
• 117 Kcal
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