ゴマのレシピ

ささ身、ワカメ、大根を使ったヘルシーサラダ。焼きのりをたっぷりかけて。

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

煎ったゴマは香ばしさが倍増！　栄養たっぷりの一品です。

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

レンコンは太めに切るのがポイント！　シシトウを加えて彩りも鮮やかに。

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

刺身用のイワシがない場合は、アジや白身魚で代用してもおいしい！

• 15分
• 120 Kcal
• 簡単

• 10分
• 120 Kcal
• お弁当

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

甘めのみそがコンニャクによく合います。ヘルシーなのでたくさん食べても大丈夫！

• 5分
• 121 Kcal
• 献立

下味をつけたキャベツが噛む度おいしいサラダです！

• 15分 ＋
• 121 Kcal
• 献立

ラー油のパンチのきいたタレでいただきます。

• 25分
• 121 Kcal
• 献立

シシトウとツナを炒めて、すり白ゴマが入ったゴマみそで味付けしました。しっかり味です。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

白ゴマをフライパンで煎ることで風味が増してさらにおいしい！

• 10分
• 121 Kcal
• 献立

下準備をしっかりして、サッと炒めましょう！

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

• 10分
• 121 Kcal
• 献立

ゆでたレンコンに、マヨドレッシングを和えた一品。砂糖を入れる事で、練りからしの辛味が緩和されます。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

白ゴマをフライパンで炒るので、香ばしい！　まるできな粉の風味！？　栄養たっぷりのデザートです。

• 5分
• 121 Kcal
• 献立