オクラのレシピ

オクラ、シメジ、むきエビが入ったカレースープ。牛乳を入れてまろやかに。

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

エビ、オクラ、カマンベールチーズを卵で包んだ、おしゃれな一品。

• 30分
• 367 Kcal
• 献立

和の食材にイタリアンドレッシングを混ぜ合わせた、彩りきれいなサラダです。

• 20分
• 77 Kcal
• 献立

オクラとミョウガは相性抜群！　少しトロミのあるみそ汁です。

• 10分
• 46 Kcal
• 献立

酢飯の上にオクラと合わせたモロヘイヤ、マグロをのせて。卵黄をからめながら召し上がれ！

• 1時間
• 630 Kcal
• 献立

チリメンジャコをカリッとするまで炒めるのがポイントです。

• 15分
• 57 Kcal
• 献立

オクラと納豆でトロミをつけて、素麺にからまりやすくしました。

• 1時間
• -
• 連載

蒸しナスのとろけるような食感を、梅ダレがサッパリと引き締めてくれます。木綿豆腐が入ってボリュームも…

• 20分
• -
• 特集

ミキサーにかけたオクラの粘りがすごい！　麦ご飯とも相性抜群です。

• 10分
• 34 Kcal
• 献立

大根おろしに加えたオクラから出る粘りが、全体をまとめます。さつま揚げはしっかり焼き色がつくまで焼き…

• 15分
• 138 Kcal
• 簡単

オクラのねばねばには整腸作用があります。

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

彩り豊かな夏野菜ソースと一緒に食べれば、栄養もしっかりとれます。

• 40分
• 406 Kcal
• 献立

• 10分
• 309 Kcal
• お弁当

ジャガイモのホクホク食感にナスがトロッととろけたボリューム満点の一皿！

• 30分
• -
• 特集

• 5分
• 21 Kcal
• お弁当