オクラのレシピ

オクラと明太子の相性は抜群！　スパゲティーに混ぜても良いですね。

• 10分
• 127 Kcal
• 献立

• 10分
• 21 Kcal
• お弁当

すり鉢でつぶしたオクラが絶妙な歯ごたえで、ツルッ！トロッ！と美味しいスープ。ショウガの風味が良く合…

• 10分
• 11 Kcal
• 簡単

ねばりのある食材を使っています。おなかスッキリメニュー。

• 10分
• 28 Kcal
• 簡単

シンプルな材料で作る、サッパリとした副菜。

• 10分
• 12 Kcal
• 献立

• 10分
• 264 Kcal
• お弁当

よく混ぜて召し上がれ！　熱々ご飯にかけてもおいしいですよ！

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

オクラをシンプルな煮浸しで召し上がれ。

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷりのオクラのサラダ。便秘に悩む方にもオススメ。

• 10分
• 72 Kcal
• 献立

• 10分
• 15 Kcal
• 献立

ネバネバオクラと梅がさっぱりおいしい冷奴です。食欲のないときにもおススメ！

• 10分
• 72 Kcal
• 献立

オクラの緑が彩りよく見えるお豆腐と合わせたおみそ汁。

• 10分
• 70 Kcal
• 献立

暑い時期にサッパリといただけます。

• 10分
• 58 Kcal
• 簡単

長芋とオクラのトロトロトマトソースは火を使わずに作れる簡単バージョンです。

• 10分
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• 特集

• 15分
• 41 Kcal
• 献立