しそのレシピ

玄米に含まれるセルロースは腸内で有害物質を吸着して排出してくれる効果があります！

• 15分
• 533 Kcal
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フレッシュなトマトソースをたっぷりかけた洋風奴です。取り除いた種はスープ等に入れて召し上がって下さ…

• 10分
• 83 Kcal
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イワシと大葉、梅を合わせた和風な春巻き。トロトロに溶けたチーズがたまらない！

• 10分
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• 特集

ツナと大葉をみそダレで味付けし、餃子の皮で包みました。少ない油で揚げ焼きにするのがポイント。

• 15分
• 241 Kcal
• 献立

アジのフライにサッパリとした梅肉ソースをかければ、いくらでも食べられそう！

• 20分
• 330 Kcal
• 献立

• 10分
• 264 Kcal
• お弁当

プリプリのエビと、トマトのサッパリとしたサルサソースがよく合います。大葉を加えるのがポイント！

• 20分
• 66 Kcal
• 簡単

5mm角に切ったアボカドとカツオを、レモンとニンニクで和えたおしゃれな一品。おもてなしに最適です。

• 15分
• 278 Kcal
• 献立

肝臓に良いシジミと大葉が入った、上品な味付けのお吸い物。お酒を飲む前に是非。

• 15分
• 19 Kcal
• 献立

油で揚げたナスをニンニクが入ったタレに漬け込んで、味をなじませます。作り置きしても良いですね。

• 25分
• 151 Kcal
• 献立

アナゴ蒲焼きが入った、贅沢な卵焼き！　大根おろしでサッパリといただきます。

• 15分
• 185 Kcal
• 献立

• 10分
• 117 Kcal
• お弁当

キムチには整腸作用、体の抵抗力を高めるなどの効果もあり、まさに栄養満点食材です！

• 15分
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• 連載

パスタをゆでて和えるだけの、簡単ツナパスタのレシピを紹介します。15分ほどで出来るので、ササっと作…

• 15分
• 452 Kcal
• 簡単

野菜がたっぷり食べられる、ヘルシーなサラダ。手作りのゴママヨはコクがあります。

• 15分
• 146 Kcal
• 献立