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  • アジの梅なめろう丼

    アジの梅なめろう丼

    梅のさわやかさと、たっぷりと入ったゴマのコクが効いています。

    • 5分
    • 486 Kcal
    • 献立
  • サラダ生春巻きの明太ソース

    サラダ生春巻きの明太ソース

    薬味をたっぷりと巻いた生春巻きを、レモンの効いた明太ソースでいただきます。

    • 10分
    • 161 Kcal
    • 献立
  • 豚キムチのにぎり焼き

    豚キムチのにぎり焼き

    豚ひき肉にキムチとエノキを混ぜ、軽く握ってから焼くにぎり焼き。サンチュと大葉で巻いて召し上がれ。

    • 20分
    • -
    • 特集
  • 和風カプレーゼ

    和風カプレーゼ

    バジルを大葉に代え、ポン酢とオリーブ油でいただきます。

    • 15分
    • 246 Kcal
    • 献立
  • のりと大葉のゴマ油しょうゆ和え

    のりと大葉のゴマ油しょうゆ和え

    大葉には防腐・殺菌作用効果アリ。鉄分豊富で貧血予防にも!お刺身にのせたりごはんにのせたり。

    • 5分
    • -
    • 特集
  • イカともずくの和え物

    イカともずくの和え物

    さっぱりとした和え物は箸休めに。

    • 10分
    • 60 Kcal
    • 献立
  • 鶏肉と野菜の串焼きわさぽんソースの献立

    1人分270kcalの献立。鶏肉と野菜が香ばしい串焼きはいかが?ワサビの風味とポン酢しょうゆの酸味…

    • 30分 +
    • 270 Kcal
    • 連載
  • 豚肉とゴボウのバルサミコ煮の献立

    1人分415kcalの献立。脂肪分の少ないヒレ肉はダイエットに最適。小麦粉をまぶすことで味がからみ…

    • 30分
    • 415 Kcal
    • 連載
  • 鶏ささ身の中華サラダ

    鶏ささ身の中華サラダ

    ヘルシーで見た目もきれいなサラダ。冷たく冷やしても美味。

    • 15分
    • 195 Kcal
    • 簡単
  • さっぱり!トマトとオリーブオイルめんつゆのそうめん

    そうめんをオリーブオイルを加えた麺つゆでいただきます。さっぱりな中にもオイルのコクがあっておいしい…

    • 15分
    • 297 Kcal
    • 献立
  • 箸休めに!キュウリと大葉のナムル

    薄切りにしたキュウリは塩もみして大葉と合わせてナムルに。さわやかな大葉の香りでさっぱりといただけま…

    • 10分
    • 37 Kcal
    • 献立
  • サーモンのブラックペッパー漬け

    サーモンのブラックペッパー漬け

    漬けるだけで超簡単!アレンジ可能な話題の一品です。

    • 30分 +
    • -
    • 特集
  • 冷奴の薬味ダレ

    冷奴の薬味ダレ

    ビールや日本酒のおつまみによく合います。薬味ダレはご飯やゆで鶏などの料理に、幅広く使えます。

    • 20分
    • 85 Kcal
    • 献立
  • 洋風手こね丼

    洋風手こね丼

    手こね丼に、しょうゆと相性のよいクリームチーズとアボカドを合わせました。

    • 10分 +
    • 683 Kcal
    • 献立
  • アジの塩焼き梅おろし添え

    アジの塩焼き梅おろし添え

    シンプルなアジの塩焼きを、梅肉入りのおろししょうゆでサッパリといただきます。

    • 20分
    • 126 Kcal
    • 献立

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