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  • 濃厚卵かけご飯

    濃厚卵かけご飯

    魚卵、鶏卵のW卵かけご飯です。お酒の後の〆におすすめです。

    • 10分
    • 359 Kcal
    • 献立
  • 焼きアユの炊き込みご飯

    焼きアユの炊き込みご飯

    グリルで香ばしく焼いたアユをお米と一緒に炊いた、薬味たっぷりのご飯です。

    • 1時間
    • 359 Kcal
    • 献立
  • イワシのサッパリ煮ゴマ衣

    イワシのサッパリ煮ゴマ衣

    骨まで食べられる、カルシウムがいっぱいの一品。

    • 30分
    • 360 Kcal
    • 献立
  • 天ぷら

    天ぷら

    天ぷらの衣をサクッと揚げるには?衣の混ぜ方と油の温度にコツがあった!慣れれば簡単だから、いっぱい作…

    • 20分
    • 360 Kcal
    • 特集
  • アジと梅の混ぜご飯

    アジと梅の混ぜご飯

    梅が入ってサッパリ。おにぎりにしてもおいしい!

    • 15分
    • 360 Kcal
    • 簡単
  • レンコンの肉団子

    レンコンの肉団子

    すりおろしたレンコンが入った肉団子。大根おろしをのせて、サッパリといただきます。

    • 20分
    • 360 Kcal
    • 献立
  • 大葉がさわやか!しそ餃子

    大葉がさわやか!しそ餃子

    大葉のさわやかな香りが広がる餃子です。ひき肉は粘りが出るまできちんとこねるとジューシーになりますよ!

    • 40分
    • 361 Kcal
    • 献立
  • エビと野菜の天ぷら

    エビと野菜の天ぷら

    • 30分
    • 362 Kcal
    • 献立
  • 温かい!きのこたっぷりかけそば

    温かい!きのこたっぷりかけそば

    シメジ、マイタケ、シイタケたっぷりキノコに鶏肉の旨味をプラスした温かいそばです。ほっとする優しい味…

    • 25分
    • 362 Kcal
    • 献立
  • ささ身の梅風味フライ

    ささ身の梅風味フライ

    ささ身におかか梅をはさんで揚げました。

    • 20分
    • 363 Kcal
    • 献立
  • ハンバーグ和風野菜ソース

    ハンバーグ和風野菜ソース

    • 15分
    • 363 Kcal
    • お弁当
  • 塩辛おにぎり

    塩辛おにぎり

    大葉の香りが塩辛とバッチリ合う塩辛おにぎり。小腹の空いたときにも、お弁当にもぴったりの1品ですね。

    • 15分
    • 365 Kcal
    • 簡単
  • アジと新ゴボウの天ぷら

    アジと新ゴボウの天ぷら

    食べた瞬間サクッ! ぜひ揚げたてを!!

    • 20分
    • 366 Kcal
    • 献立
  • 厚揚げと蒸しナスの梅おろし和えの献立

    1人366kcalの献立。厚揚げを使うことによってボリューム満点、低糖質・低カロリーでも満足できる…

    • 20分
    • 366 Kcal
    • 連載
  • 焼きアジご飯

    焼きアジご飯

    食欲が大葉とカリカリ梅でサッパリと食べられます。

    • 15分
    • 367 Kcal
    • 献立

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