えごまのレシピ

ハワイのソウルフードを手まり寿司にアレンジ。簡単なのに見栄えも良くおもてなしにもおすすめの一品です。

• 20分
• 582 Kcal
• 簡単

ニンジンの食感はお好みで。豚ひき肉を加えて食べ応えUPです。

• 20分
• 196 Kcal
• 簡単

サッパリした箸休め。ザーサイの食感がよいアクセントになります。

• 5分
• 39 Kcal
• 献立

もう一品欲しい時に。ブロッコリーはゆで過ぎないのがポイントです。

• 5分
• 47 Kcal
• 献立

定番のきんぴらゴボウ。作り置きもできて便利です。

• 10分
• 73 Kcal
• 献立

ブロッコリーをシンプルに味わえます。和食にも、洋食の付け合わせにも○

• 5分
• -
• その他

仕上げに振る花椒粉がポイント。野菜もとれる栄養バランスのよい丼です。

• 35分
• -
• 特集

豆板醤を加える事でグッと味がしまっておいしいですよ。

• 15分
• 118 Kcal
• 献立

手に入りやすい食材で作るナムルです。

• 10分
• 129 Kcal
• 献立

出来立てを召し上がれ！　お家中華を楽しんで下さいね。(前日準備有り)

• 20分
• 526 Kcal
• 献立

あともう一品欲しい時におすすめです。

• 20分
• 89 Kcal
• 献立

柿の甘味とゴマのコクを、ミツバの香りでさわやかに！

• 10分
• 105 Kcal
• 簡単

ゴマ油でネギを一度炒めて、ゴマ油香る香ばしいスープに仕上げます。

• 10分
• 88 Kcal
• 献立

糖質:4.2g。ニラは生のままタレにたっぷり加えます。豆腐は電子レンジで温めるのでとっても簡単！

• 10分
• -
• 連載

焼きおにぎりとおかずはオーブントースターにおまかせ。焼いている間にみそ汁や卵焼きを焼いて朝食をつく…

• 30分
• -
• 特集