炒めもの（エスニック料理）のレシピ

ゴーヤの苦みが気になる方はサッとゆでてもOK。ビタミンが豊富です。

• 15分
• 267 Kcal
• 献立

野菜もお肉もたくさん食べられる、ボリューム満点の一品。

• 20分
• 267 Kcal
• 献立

作り置きレシピで大人気の『つくおき』nozomiさんの、キャベツ1/4玉を使ったクミンが効いた炒め…

• 10分
• 271 Kcal
• 特集

カレー風味の厚揚げの炒め物。お子様も好きな味付けです。

• 10分
• 275 Kcal
• 献立

豚とキムチでごはんがすすむメニューです。

• 20分 ＋
• 276 Kcal
• 献立

淡泊なモヤシにしっかり味をつけることで存在感のあるモヤシに。モヤシが1袋入ったボリューム満点オムレ…

• 15分
• 277 Kcal
• 簡単

炒めた香菜に卵を加えたエスニックな一品。卵をふわふわにさせるコツは生クリーム！

• 10分
• 281 Kcal
• 献立

余った野菜を使えるレシピ。コチュジャンとニンニクが相性抜群！しっかりした味でご飯が進みます。

• 15分
• 284 Kcal
• 簡単

オイスターソースとニンニクの香りが食欲をそそるチャプチェ風。お酒もすすむ一品です。

• 20分
• 286 Kcal
• 特集

豚キムチ炒めにふんわり卵を加えることで、彩りと美味しさがアップ！

• 15分
• 287 Kcal
• 献立

ニンニクとコチュジャンで炒めた甘めのイカが、ご飯に良く合う！　野菜を加えてからイカを加えるとかたく…

• 20分
• 296 Kcal
• 献立

プリプリッとした食感のエビとジャガイモ、白ネギのエスニックな炒め物。丼にしてもおいしいですよ。

• 20分
• 296 Kcal
• 献立

豚バラ肉が少し焦げたくらいがおいしい。ご飯に良く合います！

• 15分
• 300 Kcal
• 献立

初めて出会う味！ココナッツミルクでとってもマイルド。

• 25分
• 312 Kcal
• 献立

玉ネギとツナ、卵で作る炒め物。最後にかけるスイートチリソースで、エスニックな味わいに。

• 15分
• 315 Kcal
• 献立