低糖質レシピ7月のレシピ

  • サバの竜田揚げ

    サバの竜田揚げ

    糖質:7.6g。片栗粉に高野豆腐のすりおろしを混ぜる事で糖質量をダウン。

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  • 焼きナスの冷やしみそ汁

    焼きナスの冷やしみそ汁

    糖質:4.6g。特に暑い日にオススメ! 焼いたナスが香ばしく、薬味の香りが広がる冷た…

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  • 甘長唐辛子の肉詰め

    甘長唐辛子の肉詰め

    糖質:8.7g。タネのつなぎに入れたのはすりおろした高野豆腐! ジューシーな肉ダネと…

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  • タコとキュウリのユズコショウ和え

    タコとキュウリのユズコショウ和え

    糖質:1.0g。ユズコショウで味を引き締めて。様々な食感が楽しめる一品です。

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  • レタスシューマイ

    レタスシューマイ

    糖質:9.9g。皮がシャキシャキの新食感シューマイ。糖質を気にせず食べられます。

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  • 酸辣湯

    酸辣湯

    糖質:7.5g。具だくさんのヘルシースープ。酸味があって、夏でもサッパリといただけま…

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  • ナスと大葉の豚肉巻き

    ナスと大葉の豚肉巻き

    糖質:5.6g。梅肉ダレをかける事で豚肉の甘味が引き立ちます。

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  • チンゲンサイのガーリック炒め

    チンゲンサイのガーリック炒め

    糖質:2.1g。シャキシャキのチンゲンサイをガーリック風味で頂きます。

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  • レモンステーキ

    レモンステーキ

    糖質:16.1g。酸味とコショウのきいたソースでサッパリといただきます。付け合わせも…

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  • おからのポテトサラダ風

    おからのポテトサラダ風

    糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫! 皮をむいたりつぶした…

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  • 鶏のみそつくね

    鶏のみそつくね

    糖質:12.3g。みそで味付けしたつくねです。噛むほどにうま味が出ます。お好みで七味…

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  • 焼きナス

    焼きナス

    糖質:7.7g。じっくりと焼いたナスの風味が薬味とマッチ。冷蔵庫でよく冷やしてもおい…

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  • ゴーヤチャンプル

    ゴーヤチャンプル

    糖質:4.4g。ビタミンたっぷりのゴーヤとタンパク質がバランスよくとれる一品です。

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  • 小松菜の梅肉和え

    小松菜の梅肉和え

    糖質:2.4g。小松菜はゆで過ぎないように。シャキシャキとした歯触りを楽しみましょう。

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  • 蒸し魚の薬味ソース

    蒸し魚の薬味ソース

    糖質:9.8g。ヘルシーな蒸し魚がレンジで簡単に作れます! 薬味たっぷりのソースで物…

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  • 豆腐の肉そぼろがけ

    豆腐の肉そぼろがけ

    糖質:7.8g。シメジを加えてボリュームアップ! 豆腐は冷たいままでも、温めても。

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E・レシピが考える「低糖質レシピ」

「低糖質レシピ」一度は耳にされた事がある方も多いのではないでしょうか?糖質を減らすとは、主に炭水化物(糖質+食物繊維)を減らすことを指し、糖質量を減らす事でダイエットに効果があると言われています。 E・レシピでは完全に糖質を断つのではなく、糖質の多い食材、調味料を控えると いう事をポイントとし、おいしく食べて、体も心も満足できるレシピをご紹介致します!

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