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炒め牛肉のせご飯

牛肉と野菜をたっぷりのせたボリューム満点ご飯。

主材料：牛肉酒玉ネギシイタケ細ネギショウガキャベツ
- 20分＋
- 765 Kcal
- 献立
トマトのベーコン巻き焼き

トマトの甘みが引き立って美味！　お弁当にもオススメ。

主材料：トマトベーコンドライパセリ
- 10分＋
- 31 Kcal
- 献立
トマトと大葉の和風スープ

和と洋がバランスよく組合わさったスープ。最後に粉チーズを効かせて。

主材料：水トマト粉チーズ白ネギ大葉
- 15分＋
- 60 Kcal
- 献立
冷やしつるんと水餃子

つるんとしたのど越しがおいしい！　むきエビの旨味が詰まった水餃子。

主材料：餃子の皮酒豚ひき肉片栗粉白ネギニラショウガキャベツむきエビ
- 40分＋
- 412 Kcal
- 献立
素麺添えタイカレー

ココナッツミルク、ナンプラーを使った本格タイカレー！　素麺で召し上がれ！

主材料：素麺水ナスレモン汁バジルピーマン鶏もも肉赤ピーマン水煮タケノコタイカレーペースト
- 30分＋
- 404 Kcal
- 献立
炒めマイタケのみそ汁

マイタケを炒める事で風味豊かになります。

主材料：だし汁ネギ油揚げマイタケ
- 15分＋
- 91 Kcal
- 献立
メロンのシロップ漬け

バニラビーンズが香る、白ワインが効いた大人なデザート。

主材料：メロン水白ワイン
- 15分＋
- 173 Kcal
- 献立
甘辛焼き鳥

手作りタレが絶品！　グリルで焼くので香ばしい焼き鳥に！

主材料：鶏もも肉酒白ネギキャベツ酒小麦粉
- 25分＋
- 291 Kcal
- 献立
レンジエノキのタラコ和え

電子レンジで作れる簡単スピードメニュー。あと一品欲しい時に。

主材料：エノキ酒タラコ酒
- 10分＋
- 57 Kcal
- 献立
薬味とささ身の和え素麺

食欲がない時もさらっとおいしくいただけます。大葉、ミョウガが味のポイント。

主材料：素麺酒ミョウガすり白ゴマ大葉白ネギ鶏ささ身
- 20分＋
- 275 Kcal
- 簡単
モヤシのヘルシースープ

ビタミンCをたっぷり含んだモヤシが入ったヘルシースープ。

主材料：水酒玉ネギネギワカメモヤシ
- 15分＋
- 35 Kcal
- 献立
紅茶が香るプルーンナッツ

一晩紅茶に漬けたプルーンの香りが生地に広がります！ライ麦を使ったハードパン好きにはたまらないずっし…

主材料：強力粉薄力粉ライ麦粉紅茶水プルーン紅茶クルミ
- 1時間40分＋
- -
- ブレッド
キュウリのサッパリ梅肉和え

サッパリとした手づくり梅肉ダレはキュウリとの相性抜群！

主材料：キュウリワカメ梅干し
- 15分＋
- 23 Kcal
- 献立
白身魚のサクサクフリット

衣にビールを入れる事でサクサクの食感に！

主材料：白身魚グリーンアスパラレモンプチトマト卵白卵黄
- 30分＋
- 617 Kcal
- 献立
ゆでインゲンのゴマ和え

歯ごたえが残るくらいのゆで加減がオススメです。

主材料：サヤインゲンニンジンすり白ゴマ酒
- 15分＋
- 65 Kcal
- 献立
切干し大根入り卵焼き

栄養満点な切干し大根を細かく刻んで卵焼きに！

主材料：卵酒ネギ切干し大根
- 20分＋
- 119 Kcal
- 献立
アブラカレイのフルーツあんかけ

白身魚でいただくカレーにも合う、エスニック料理！

主材料：アブラカレイ小麦粉シメジベビーコーンリンゴパイナップルピーマン赤ピーマン細ネギ
- 30分＋
- 267 Kcal
- 献立
キムチのせ奴

アッサリと頂ける一品。お酒のお供にも。

主材料：白菜キムチ酒ネギ刻みのり絹ごし豆腐
- 15分＋
- 133 Kcal
- 献立
ミックスビーンズサラダ

彩りきれいな手作りドレッシングはいろんなサラダに使えます！

主材料：ミックスビーンズブロッコリー白ワインレモン汁ドライパセリ
- 10分＋
- 196 Kcal
- 献立
作り置きタコキムチ

タコは薄切りにする事で食べやすく、味が馴染みます。

主材料：白菜キムチ白ゴマゆでタコ足細ネギ
- 10分＋
- -
- 特集
やみつきになる！シャキシャキレタスとベーコンのオイスター炒め

"たっぷりのレタスを手早く炒めて、食物繊維がたくさん摂れます。大量消費にぴったり！ "

主材料：レタスベーコン
- 15分＋
- 88 Kcal
- 献立
たっぷりゴーヤチャンプルー

栄養満点な野菜がたっぷり摂れる定番チャンプルー。

主材料：ゴーヤかつお節酒木綿豆腐モヤシ豚肉ニラ溶き卵
- 20分＋
- 324 Kcal
- 献立
作り置きフルーツビネガー

旬の野菜とフルーツをミックスさせた、酸味の効いたジュース。

主材料：パイナップルトマト
- -＋
- -
- 特集
作り置き鶏肉の梅酒煮

程よい梅酒の香りが食欲をそそる、超かんたんレシピ。しっかり味でご飯にもパンにも合います。

主材料：鶏もも肉梅酒水梅酒の梅
- 30分＋
- -
- 特集
ふんわりカニタマ

油を多めに使う事で卵がふんわり仕上がります！　手作りあんも美味！

主材料：卵カニ風味カマボコ酒白ネギグリンピース水
- 20分＋
- 396 Kcal
- 献立
くったりナスのナムル

ナスの水気をしっかり絞るのがポイント！

主材料：ニンニクすり白ゴマナス
- 15分＋
- 78 Kcal
- 献立
ひりょうずとタケノコの梅煮

和食の定番・ひりょうずの煮物を、梅風味でアッサリといただきます。塩加減で味が変わりますので、梅干し…

主材料：がんもどき（ひりょうず）水煮タケノコシメジ青ネギだし汁梅干し酒
- 20分＋
- -
- 連載
パンプキンアーモンド揚げ

サックリと揚がったカボチャとアーモンド！　おやつとしてもOK！

主材料：カボチャ片栗粉溶き卵スライスアーモンドパセリ
- 15分＋
- 209 Kcal
- 献立
せん切り大根のスープ

鶏ささ身を入れる事で味に深みが増します。

主材料：水酒大根シイタケ鶏ささ身キヌサヤ
- 15分＋
- 62 Kcal
- 献立
ポテトとカボチャのサラダ

彩りきれいな根菜サラダ。ヨーグルトが隠し味！

主材料：ジャガイモキュウリ玉ネギハムプレーンヨーグルトカボチャ
- 20分＋
- 228 Kcal
- 献立