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具だくさんオムレツ

主材料：卵牛乳粉チーズブロッコリーハム
- 5分＋
- 201 Kcal
- お弁当
ハッシュドポテト

主材料：フライドポテト片栗粉プチトマト
- 5分＋
- 282 Kcal
- お弁当
ブロッコリーの明太和え

主材料：ブロッコリー明太子プロセスチーズ
- 5分＋
- 194 Kcal
- お弁当
ゴボウサラダのサンドイッチ

主材料：イングリッシュマフィン焼きのりきんぴらゴボウ青のり
- 5分＋
- 319 Kcal
- お弁当
水煮大豆のサラダ

主材料：水煮大豆ツナキュウリプチトマト
- 5分＋
- 298 Kcal
- お弁当
カボチャとちくわのレンジ煮

主材料：カボチャちくわ天かすかつお節
- 10分＋
- 183 Kcal
- お弁当
冷凍ポテトの簡単コロッケ

主材料：小麦粉パン粉玉ネギ水レタスソーセージフライドポテト
- 10分＋
- 803 Kcal
- お弁当
キャベツとハムのシーザーサラダ

主材料：キャベツハム粉チーズクルトン
- 5分＋
- 169 Kcal
- お弁当
セロリとタコのマリネ

セロリとバジルの香りが、気を巡らせて緊張を和らげ穏やかに。

主材料：レモン汁白ワインニンニクセロリゆでタコ足バジル紫玉ネギブラックオリーブ
- 10分＋
- -
- 連載
セロリとアサリのスープ

アサリにも精神を安定させる作用があります。ストレスを感じる時に。

主材料：水酒ショウガアサリクコの実セロリ
- 15分＋
- -
- 連載
大根料理の定番ごま油香るしみしみ大根の煮物

大根料理の基本、しみしみの煮物。大根を甘辛の味付けでコトコト煮ました。味が染みた大根にごま油の香り…

主材料：酒だし汁ショウガ大根
- 20分＋
- 79 Kcal
- 簡単
パスタサラダ

ハンバーグなど、洋食メニューの付け合わせにピッタリなサラダです！

主材料：プチトマトブロッコリープレーンヨーグルトファルファッレ
- 15分＋
- 291 Kcal
- 簡単
激ウマ！ゴマ油香る基本の高菜チャーハン

シンプルな材料で一気に仕上げた、ごま油と高菜の風味がたまらない激ウマパラパラのチャーハンです。高菜…

主材料：ご飯白ネギ豚バラ肉高菜の漬け物
- 15分＋
- 414 Kcal
- 簡単
柏餅

子供の日には簡単にレンジでできる柏餅。

主材料：上新粉水こしあん柏の葉
- 15分＋
- 147 Kcal
- 簡単
ゴーヤと豆腐の炒め物

少しトロミをつけた炒め物。ゴーヤの下処理が仕上がりのポイントに！

主材料：豆腐酒水片栗粉白ネギゴーヤハム
- 15分＋
- 149 Kcal
- 献立
イチゴシュークリーム

アーモンドダイスをのせた香ばしくてサクサク食感のシュークリーム。お好みのフルーツをはさんでどうぞ！

主材料：牛乳薄力粉イチゴ生クリームバター水卵黄コーンスターチアーモンドダイスキルシュ溶き卵
- 1時間30分＋
- 379 Kcal
- 献立
鶏の竜田揚げ

鶏もも肉をしっかりと下味に漬けてからカラッと揚げましょう。冷めてもおいしいのでお弁当にも最適！

主材料：鶏もも肉酒片栗粉シシトウトマトリンゴレモン
- 25分＋
- 450 Kcal
- 献立
イチゴのデザート

旬なイチゴにトロッと練乳をかけて。見た目もかわいい食卓を華やかにしてくれるデザート。

主材料：イチゴ練乳ミントの葉
- 5分＋
- 49 Kcal
- 献立
チーズハンバーグ

すりおろしたニンジンがポイント！　いつものハンバーグに溶けたスライスチーズをのせて子供も大喜びの味…

主材料：玉ネギパン粉合いびき肉卵バター赤ワインニンジンドライパセリ生クリームスライスチーズジャガイモ
- 30分＋
- 534 Kcal
- 献立
イカのチヂミ

たくさん野菜も摂れる、モチモチのチヂミ！　最後にゴマ油でカリッと仕上げましょう。

主材料：水小麦粉ニラ卵上新粉白ゴマ玉ネギ細ネギイカ赤パプリカ
- 25分＋
- 424 Kcal
- 献立
カレーポップコーン

おつまみにピッタリ。カレー味のポップコーン。

主材料：ポップコーン用コーン
- 10分＋
- 110 Kcal
- 簡単
和風ポテトサラダ

マヨネーズを使わない、サッパリとしたポテトサラダ。食感を残すようにサッとゆでましょう。

主材料：ジャガイモ玉ネギ細ネギ赤パプリカ
- 15分＋
- 140 Kcal
- 献立
トリッパ風冷凍コンニャクのトマト煮込み

イタリアンとコンニャクの意外な組み合わせ。ワインと一緒にどうぞ。

主材料：コンニャク玉ネギベーコンニンニクニンジンセロリ大豆白ワイン水煮トマト
- 25分＋
- 136 Kcal
- 特集
カラフルサラダ

見ているだけで食欲が出そうな彩り豊かなサラダです。

主材料：赤パプリカ黄パプリカリンゴレタス
- 10分＋
- 104 Kcal
- 献立
キャロットスープ

やさしい味のスープ。ニンジンが嫌いな子供にもおすすめです。

主材料：水玉ネギニンジン牛乳クラッカーお米
- 15分＋
- 169 Kcal
- 献立
子どももよろこぶ！野菜たっぷりふわとろ親子丼

玉ネギ、ニンジン、ゴボウなど。野菜がたっぷり入った親子丼。だしの香りが食欲をそそります。

主材料：ご飯だし汁酒卵鶏もも肉玉ネギお漬け物刻みのりニンジンシイタケ
- 25分＋
- 656 Kcal
- 献立
コーンスープ

クリームコーンを使った、濃厚な味わいのスープ。玉ネギの甘みも感じられて美味。

主材料：クリームコーン牛乳玉ネギハムクラッカー
- 15分＋
- 160 Kcal
- 献立
シメジとタケノコのお吸い物

シンプルなお吸い物だからこそ、タケノコとシメジの香りが感じられます。

主材料：酒だし汁ワカメネギシメジ卵水煮タケノコ
- 15分＋
- 75 Kcal
- 献立
アジのたたき

新鮮なアジをたっぷり堪能しましょう！　薬味にミョウガ、大葉、ネギなど香り高いものを添えましょう。

主材料：アジネギ大根キュウリミョウガ大葉ショウガ
- 20分＋
- 125 Kcal
- 献立
イカの酢の物

酢のものは血糖値の上昇を抑えるので、ぜひ毎日食べたい一品です。

主材料：キュウリワカメ酒イカ
- 15分＋
- 47 Kcal
- 献立