ヘルシー&出番いろいろ! ビーンズバターソテー

 

色とりどり、種類も豊富な水煮豆がひとつになったミックスビーンズは、忙しい毎日の食卓の味方!

食物繊維やミネラルなど、豆の持つ栄養素をバランスよく手軽に摂れるのも嬉しい食材です。

そのままでもサラダにスープに、と大活躍ですが、ひと手間加えることで、新たなおかずにも。ひと手間といっても、ハンバーグのように、潰して、混ぜて、焼くだけ。

お弁当のおかずや、小腹が空くお夜食にもぴったり。
ヘルシーなのに満足感もしっかり味わえますよ!

ビーンズバターソテー

調理時間 15分 1人分 337Kcal

レシピ制作: E・レシピ


<材料 4 人分>
ミックスビーンズ(缶) 1缶(240g入り)
 塩 ひとつまみ
 片栗粉 大さじ3~4
バター 20g
サラダ油 大さじ1
ケチャップ 適量
ドライパセリ 少々

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