えごま油のレシピ

余ったカマボコがヘルシーなおつまみに。ピリ辛の味でビールが進みます。

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• 25分
• 329 Kcal
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チリメンジャコの塩分が気になる方は量を調節しても。

• 15分
• 68 Kcal
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プロが伝授！豚ひき肉に木綿豆腐を加えることで、ボリュームはそのままですが、カロリーは大幅にダウン。

• 15分
• 578 Kcal
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梅干しと大葉を加える事でイワシの臭みも消え、サッパリおいしい丼になりました。イワシの水気をよく拭き…

• 20分
• 774 Kcal
• 簡単

バナナのやさしい甘さが隠し味。クルミが香ばしく、ゴマの香りがふわっと香ります。里芋、菊菜、タコのそ…

• 20分
• 387 Kcal
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ヘルシー食材代表のキノコをたっぷり使った一品！

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• 99 Kcal
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• 20分
• 190 Kcal
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しらたきを入れてボリュームUP。ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメ。

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• 123 Kcal
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シラスや桜エビなどカルシウムが多い食材を入れた変わりチヂミ。お子様のおやつにも良いですね。

• 15分
• 299 Kcal
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たくさんの野菜が食べられる、ヘルシーな野菜炒め。味付けもシンプルに。

• 15分
• 170 Kcal
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3色のコンニャクを使ったとってもヘルシーなきんぴらです。チリメンジャコが少しカリッとなるくらいがお…

• 15分
• 306 Kcal
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定番中華！バンバンジーの作り方を紹介します。鶏胸肉を使って、簡単に仕上げましょう。煮汁に漬けて冷ま…

• 40分
• 680 Kcal
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• 15分
• 183 Kcal
• 献立