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ブロッコリーのスープ

ビタミンたっぷりのスープです。

主材料：水ニンジンプチトマトブロッコリー
- 15分＋
- 49 Kcal
- 献立
アボカドパフェ

アイスと混ぜて食べるのがおすすめ。

主材料：ミントの葉バニラアイスウエハースレモン汁生クリームコンデンスミルクアボカド
- 15分＋
- 221 Kcal
- 献立
キノコの和風おろしパスタ

大根おろしでさっぱりと。

主材料：スパゲティーニンニク刻みのりシメジマイタケエノキ大根昆布茶
- 20分＋
- 364 Kcal
- 献立
桜エビ納豆奴

桜エビが香ばしさをプラス。

主材料：豆腐ネギ納豆干し桜エビ
- 10分＋
- 107 Kcal
- 献立
ちくわのマヨ焼き

タラコのプチプチ食感がポイント。

主材料：ちくわタラコレモン汁青のり
- 15分＋
- 84 Kcal
- 献立
タコと大豆のピリ辛煮

大豆は栄養満点。積極的に食べましょう。

主材料：ゆでタコ足水煮大豆だし汁酒
- 20分＋
- 205 Kcal
- 献立
白身魚のネギみそホイル焼き

ホイルをあければ、おいしそうな香りがふわっと広がります。

主材料：鯛玉ネギニンジンシメジネギ酒
- 30分＋
- 169 Kcal
- 献立
白花豆のゴマまぶし

すりゴマをまぶすだけの簡単メニュー。

主材料：白花豆すり白ゴマすり黒ゴマ
- 5分＋
- 91 Kcal
- 献立
ふわふわ食感！つるむらさきのかき卵スープ

つるむらさきと相性抜群の卵の和風スープです。最後のにラー油を加えて風味UP！

主材料：酒だし汁卵ツルムラサキ
- 15分＋
- 47 Kcal
- 献立
サツマイモのゴマみそ汁

練りゴマとすりゴマが風味とコクをプラス。

主材料：だし汁ネギ玉ネギサツマイモすり白ゴマ
- 15分＋
- 144 Kcal
- 献立
大根の塩昆布漬け

梨の甘さと塩昆布の塩気がいいバランス。

主材料：大根梨塩昆布
- 15分＋
- 26 Kcal
- 献立
スピード中華副菜！トマトのオイスター炒め

トマトと卵をさっと炒めた一品です。すぐできて絶品の副菜です！

主材料：卵トマト
- 15分＋
- 84 Kcal
- 献立
サツマイモのママレード和え

サツマイモとオレンジは好相性！

主材料：サツマイモママレードキルシュ
- 10分＋
- 101 Kcal
- 献立
シシャモのピカタ

塩加減がお酒とよく合います。

主材料：卵粉チーズシシャモ
- 10分＋
- 135 Kcal
- 献立
鶏肉ロールのコーラ煮

コーラで煮ると鶏肉が柔らかく仕上がります。

主材料：鶏もも肉ニンジンサヤインゲンブロッコリープチトマトコーラ酒
- 40分＋
- 493 Kcal
- 献立
パスタサラダ

ソーセージが入ったカレー風味のパスタサラダです。

主材料：玉ネギソーセージサヤインゲンプレーンヨーグルトマカロニ
- 15分＋
- 262 Kcal
- 献立
Colorfulスイートポテト

生地を好みの形に整えたキュートなおやつです。今回はクッキーの形で形を作りました。粘土遊びのような感…

主材料：サツマイモ卵黄バター生クリームチョコチップチョコレート菓子砂糖菓子チョコペンスライスアーモンド
- -＋
- -
- 特集
クラゲの梅和え

箸休めにいいですよ。

主材料：クラゲニンジンキュウリ梅干しかつお節酒
- 15分＋
- 23 Kcal
- 献立
オイルサーディンのせバゲット

オイルサーディンを炒める時は、油がハネやすいので気をつけて下さいね。

主材料：バゲットニンニクオイルサーディンイタリアンパセリ
- 15分＋
- 232 Kcal
- 献立
オクラのフライ

マヨネーズをつけて召し上がれ。

主材料：オクラブロッコリー小麦粉卵水粉チーズパン粉
- 15分＋
- 224 Kcal
- 献立
シイタケチャーハン

シイタケの旨味がたっぷり入ったあんをかけて……。

主材料：ご飯白ネギショウガネギ水片栗粉シイタケ卵黄紹興酒卵白干しエビ
- 30分＋
- 401 Kcal
- 献立
冬瓜とイカの煮物

トロトロに煮えた冬瓜はイカの旨味たっぷり！

主材料：酒だし汁ショウガイカ冬瓜
- 30分＋
- 161 Kcal
- 献立
アボカドサルサ丼

チリペッパーの量はお好みで。

主材料：ご飯酒玉ネギアボカドレモン汁トマト鶏ささ身イタリアンパセリ
- 15分＋
- 534 Kcal
- 献立
ウズラの卵とジャガイモのカレー炒め

みんな大好きカレー味。

主材料：ウズラの卵ジャガイモ
- 15分＋
- 114 Kcal
- 献立
POP！マフィン

アイスクリームのコーンを器に見立てて中に生地を入れて焼きました。トッピングの材料を自由に楽しくトッ…

主材料：薄力粉卵牛乳無塩バター水チョコチップ砂糖菓子コーンカラフルチョコスプレー
- -＋
- -
- 特集
冬瓜のくずし豆腐スープ

冷やしてもおいしいですよ。

主材料：豆腐酒だし汁水片栗粉ネギ冬瓜
- 20分＋
- 59 Kcal
- 献立
塩鮭ご飯

塩鮭の塩味がご飯にぴったり！の1品。大葉のさわやかな香りと、らっきょうの歯ごたえがアクセントです。…

主材料：塩鮭らっきょう大葉ご飯
- 10分＋
- 440 Kcal
- 簡単
レンコンの梅風味サラダ

薄切りのレンコンの歯ごたえ、梅ドレッシングの酸味がさっぱり食べられる1品。生野菜をいただきたいとき…

主材料：レンコンルッコラ梅干し
- 15分＋
- 150 Kcal
- 簡単
ジャガイモとホウレン草のみそ汁

ほっくりジャガイモがおいしい。

主材料：だし汁ネギ油揚げジャガイモホウレン草
- 15分＋
- 95 Kcal
- 献立
サケの照り焼き

ご飯によく合う一品。

主材料：鮭酒白ネギピーマンパプリカプチトマト
- 25分＋
- 256 Kcal
- 献立