【浅倉利衣のウェルネス・ライフスタイル #7】何を選べばいい？美と健康につながる外食のヒント

外食が続く際も、「空腹を満たすためになんとなく食べる」のではなく、意識して選択することで、「食べて健康に、食べてキレイに、食べてハッピーに」なれるといいなと思っています。

カロリーだけを考えたら、食べた分だけ運動すればいいという考えにいたるかもしれませんが、腸内環境や血糖値のコントロールを無視した食生活を続けていると、老化を促進しかねません。20代や30代前半だとわかりにくいかもしれませんが、40代、早い人だと30代後半ぐらいからそれが顕著にあらわれてきます。

また、一定以上の、偏りのない、幅広い知識がいったん頭に入ると、迷ったり悩んだりする時間が減り、自分自身で満足のいく取捨選択ができるようになるので、外食もなんの罪悪感もなくより楽しめるようになりますよ。

【たまな食堂】

●住所：東京都港区南青山3-8-27

●電話：03-5775-3673

●営業時間：ランチ11:00-15:30(L.O.14:30)、ディナー18:00-22:30（L.O.21:30）

●定休日：なし

たまな食堂
http://nfs.tamana-shokudo.jp/tamana365/

●浅倉利衣（あさくらりえ）

1977年、東京生まれ。大学卒業後、エルメスジャポン株式会社に入社し、10年間販売とバイイングを経験。その後、ミス・ユニバース・ジャパン元ナショナルディレクター、イネス・リグロンのパーソナルアシスタントを務め、グローバルにファッションと美容の世界に携わる。2017年に一般社団法人SmartFood協会認定インストラクター資格を取得。2017年秋からはSmartFoodブランドディレクターに就任。又、2018年にはMYTHΘSフランス式アロマテラピーインストラクター資格も取得。国内外の最新のウェルネス・食・アロマ情報も含めた専門的な知識を活かし、賢く食べて健康的にキレイになれるメソッドや、ウェルネスライフのコツを発信している。

●写真土佐麻理子

Instagram @rietokyo_
https://www.instagram.com/rietokyo_/

一般社団法人Smart Food協会公式HP
https://www.smartfood.or.jp/

＊＊＊連載一覧＊＊＊

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