野菜のレシピ

野菜はレンジを使って火を通すからとってもお手軽。

• 20分
• 218 Kcal
• 献立

カボチャと野菜の具だくさんシチューです。カボチャが口の中でとろけます！

• 50分
• 572 Kcal
• 献立

鯛とシャキシャキ野菜をあっさりとした昆布だしで召し上がれ。

• 20分
• 243 Kcal
• 献立

グリルで蒸し焼きにする事で野菜の旨味がアップします！

• 1時間
• -
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和える野菜をアレンジしてもOK！　おつまみにもぴったりです。

• 10分
• 50 Kcal
• 献立

玉ネギ、ニンジン、セロリ、ピーマンなど野菜たっぷり！　キドニービーンズがポイント。

• 50分
• 578 Kcal
• 献立

香味野菜や豆板醤は始めに炒めて、香りを引き立たせます。

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カレー粉のスパイスとショウガで野菜の甘みを引き立てます。

• 30分
• 311 Kcal
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お野菜は何でもOK！　細かく切って煮込むだけ。

• 30分
• -
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アルミホイルにサワラと野菜を包んで蒸し焼きに。ゴマ油でコクをプラス。

• 25分
• 229 Kcal
• 献立

魚と野菜がしっかり食べられるヘルシー丼♪

• 15分
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野菜たっぷり具だくさんの春雨サラダ。彩りがとってもきれいです！

• 20分
• 93 Kcal
• 献立

鶏肉も野菜も小さく切って食べやすくしました。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

マカロニと野菜がたっぷり入ったオムレツ。おもてなしや、パーティーに最適です。

• 30分
• 467 Kcal
• 献立

すき焼きは手軽に作れるごちそうメニュー。たっぷり野菜もいただけます。

• 15分
• 795 Kcal
• 献立