条件別のレシピ

• 20分
• 248 Kcal
• 献立

• 25分
• 155 Kcal
• 献立

ささ身は電子レンジで加熱して手軽に！

• 15分
• 162 Kcal
• 献立

ほんの少し干すだけでも、驚くほど甘みと歯ごたえが加わって違う美味しさに生まれ変わります。

• 40分
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• 特集

塩麹を調味料の代わりに！塩麹に砂糖をプラスした甘塩っぱいタレをかけて、しょうゆとはひと味違ってクセ…

• 5分
• 89 Kcal
• 簡単

レンジで火を通したキャベツに粒マスタードを和えて。ヘルシーな一品です。

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

• 20分
• 82 Kcal
• 献立

春雨と野菜をたっぷり使ったヘルシーサラダ。

• 20分
• 78 Kcal
• 献立

旬のオクラは色鮮やか。大きめに切るのが良いですね。

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

レモンを食べる直前にキュッと絞って召し上がって下さいね。とてもさっぱりです。もちもち食感の春雨がた…

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• 連載

アボカドとキムチは相性バツグン！　そのまま食べても、ご飯にのせてもおいしいです。

• 5分
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• 特集

• 15分
• 18 Kcal
• 献立

レタスと玉ネギ、キュウリが入ったさわやかなサラダ。揚げた春巻きの皮で食感にアクセントを。

• 10分
• 123 Kcal
• 献立

クラゲの食感が楽しい、箸休めにもオススメな一品。

• 15分
• 31 Kcal
• 献立

玉ネギのシャキシャキとした食感と梅の酸味が良いバランスのオムレツ。

• 10分
• 138 Kcal
• お弁当