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  • ズッキーニのチーズフライ

    ズッキーニのチーズフライ

    ズッキーニのみずみずしさを楽しめる一品。

    • 20分
    • -
    • その他
  • パプリカ・ヒジキ・ジャコのワサビ風味サラダ

    ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。

    • 20分 +
    • 78 Kcal
    • 献立
  • 油揚げとピーマンのコクみそ炒め

    油揚げとピーマンのコクみそ炒め

    赤みそのコク、豆板醤のピリッとした刺激が油揚げに良く合います。お弁当にもピッタリ。

    • 15分
    • 145 Kcal
    • 献立
  • 厚揚げのニラみそがけ

    厚揚げのニラみそがけ

    カリッと焼いた厚揚げに、ニラみそが合います。厚揚げは半分の厚さにするとすぐに中心まで火が通りますよ。

    • 15分
    • 228 Kcal
    • 献立
  • 枝豆のおつまみ春巻き

    枝豆のおつまみ春巻き

    枝豆とチーズの相性はバツグン! 小さくスティック状にカリッと揚げて、ビールのおつまみにもぴったりで…

    • 15分
    • 136 Kcal
    • 簡単
  • ミックスサラダ

    ミックスサラダ

    いつものサラダも、自家製フレンチドレッシングを使えば美味しさもひとしお!

    • 40分 +
    • -
    • 連載
  • アイスプラントの生ハム巻き

    アイスプラントの生ハム巻き

    プチプチとした食感のアイスプラントは生ハムとの相性抜群です。食卓の彩りを添える一品です。

    • 5分
    • 100 Kcal
    • 簡単
  • キュウリとワカメの酢の物

    キュウリとワカメの酢の物

    定番料理の酢の物ですが、桜エビやゴマを入れると香ばしい香りが広がり、サッパリとした酸味によく合いま…

    • 15分
    • 30 Kcal
    • 献立
  • モヤシの焦がしニンニクダレ

    モヤシの焦がしニンニクダレ

    モヤシは電子レンジで加熱して簡単に。油で炒めたニンニクの香り、しっかり味のタレにお箸が止まりません。

    • 15分
    • 128 Kcal
    • 献立
  • ホウレン草のウスターソテー

    ホウレン草のウスターソテー

    ウスターソースは旨みと酸味、スパイス感のバランスが良い万能調味料。野菜が美味しく食べられるソテーは…

    • 10分
    • 69 Kcal
    • 献立
  • アボカドと卵のソテー

    アボカドと卵のソテー

    アボカドの皮をむいたら、まだ食べごろじゃなかった・・・という時の救済措置。炒めると柔らかさがアップ…

    • 15分
    • 229 Kcal
    • 献立
  • ナスとパプリカの揚げ焼き

    ナスとパプリカの揚げ焼き

    少な目の油でも蓋をして火を通すことで、揚げ煮のようなコクが生まれます。冷やして食べても美味しい。

    • 20分
    • 156 Kcal
    • 献立
  • キュウリとキクラゲの中華ゴマ和え

    キュウリやキクラゲの食感がクセになる和え物。香ばしいゴマの香りで美味しさアップ。

    • 10分
    • 87 Kcal
    • 献立
  • 冷やしトマトのニラダレ

    冷やしトマトのニラダレ

    ニラそのものの風味と甘みが、冷やしたトマトにピッタリ。見た目も鮮やかでスタミナアップが期待できそう!

    • 10分 +
    • 23 Kcal
    • 献立
  • 自家製ドレッシングのグリーンサラダ 簡単ヘルシー

    キウイをたっぷり入れた、自家製ドレッシング。ヘルシーで簡単に仕上がりますよ。ハチミツを加えて甘さを…

    • 15分 +
    • 99 Kcal
    • 献立
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