条件別のレシピ

大葉の香りが良い、ゴマ酢和え。サッパリとお口直しに。

• 15分
• 54 Kcal
• 献立

サッと熱湯にくぐらせたイカの食感と木綿豆腐が良く合います。

• 20分
• 170 Kcal
• 献立

トロミがつくまでしっかり混ぜ合わせるのがポイント。

• 50分
• 271 Kcal
• 献立

エビの旨味凝縮！豆板醤の辛さが食欲をそそります。

• 15分
• -
• 特集

野菜の栄養がしっかり摂れるやさしい味のスープ。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

スイカに少し手間を加えて大人の味に。ミントの葉を添えれば彩りもキレイ！

• 5分
• 86 Kcal
• 献立

大根とジューシーなグレープフルーツの組み合わせ。サッパリと頂けます。

• 15分
• 44 Kcal
• 献立

残った夏野菜は冷たいスープにして使い切りましょう。甘酢を入れてサッパリと。

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

スイートチリソースやミントの葉を加えるエスニックなサラダ。

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

白ゴマをフライパンで煎ることで風味が増してさらにおいしい！

• 10分
• 121 Kcal
• 献立

ナッツを油通しすることで香ばしさが引き立ちます。やわらか鶏もも肉と一緒に。

• 25分
• 774 Kcal
• 献立

エビは塩水でしっかり洗うと臭みが抜けてワンランク上の出来上がりに。

• 30分
• 508 Kcal
• 献立

アサリの旨味凝縮！　コクがあって美味。　豆乳は調整豆乳がオススメです。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

ゼラチン不使用のフワフワムース。口の中でふわっととろけてとても軽い食感です！

• 1時間30分
• -
• スイーツ

ゆでたナスの水気をしっかり絞ることで味がよく染み込みます！

• 15分
• 81 Kcal
• 献立