条件別のレシピ

豚とキムチでごはんがすすむメニューです。

• 20分 ＋
• 276 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:5.5g。糖質制限中でも食べられるギョウザ！　油揚げがサクッとジューシー。包む…

• 25分
• -
• 連載

低糖質レシピ。糖質:6.6g。市販のポン酢は意外にも糖質多め。手作りソースなら、糖質も気にせず食べ…

• 15分
• -
• 連載

オイスターソースとたっぷり振るゴマが香ばしくご飯が進む一品です。

• 15分
• 441 Kcal
• 簡単

少ない材料でメイン料理に！

• 15分
• 421 Kcal
• 簡単

七味唐辛子は日本のミックススパイス。香りのよいピリ辛みそで、ご飯やビールがすすみます。

• 10分 ＋
• -
• 特集

花椒がポイント！　体を温める食材がふんだんに入っています。汗をたっぷりかいて暑さを乗り切りましょう。

• 15分
• -
• 特集

コチュジャンとケチャップの甘辛味でついつい食べ過ぎてしまうおいしさの韓国風鶏肉料理です。唐辛子には…

• 20分
• -
• 特集

簡単ドレッシングでサラダ風に仕上げました。

• 20分
• 547 Kcal
• 簡単

濃い目の味付けでご飯がすすむこと間違いなし！　自分で漬け込むのでお好みの加減に調整可能です。

• 20分 ＋
• 315 Kcal
• 献立

アジをカリっと香ばしくフライパンで焼き揚げて野菜と一緒にいただきます。バルサミコ酢とオリーブオイル…

• 25分
• 277 Kcal
• 献立

万能食材、豆腐を使ったレシピを紹介します。こんがり焼いた木綿豆腐にコーンやキュウリを加えたおろしポ…

• 25分
• 137 Kcal
• 献立

ガーリックバター略してガリバタです。少なめのニンニクで匂いは控えめなスタミナ満点の一品です。

• 25分
• 373 Kcal
• 献立

イワシをショウガと梅干で煮付けました。くさみがなくさっぱりとしたイワシはご飯とよく合います。

• 35分
• -
• その他

細長くスティック状に切ることで少ない揚げ油でもOK！　麺つゆの下味で鶏むね肉も旨味UPです。

• 20分 ＋
• 552 Kcal
• 献立