条件別のレシピ

のりとゴマを使った、ミネラルたっぷり和風サラダ。

• 5分
• 55 Kcal
• 献立

サラダだけでは勿体ない！　ドレッシングを使ったメイン料理。

• 10分
• 249 Kcal
• 献立

ニンジン一本もペロリ！　歯ごたえが美味しいキャロットラペ。

• 5分
• 60 Kcal
• 献立

定番の豆腐のみそ汁にゴマをプラス。

• 5分
• 70 Kcal
• 献立

鶏ひき肉とゴボウの和風スパゲティー。甘辛味で男性、子供にも食べやすい味です。

• 15分
• 467 Kcal
• 献立

市販餃子に甘酢あんをかけて、サッパリボリュームある一品に。

• 15分
• 223 Kcal
• 献立

水煮タケノコをゆで、甘さ控えめのみそで和えました。

• 5分
• 50 Kcal
• 献立

おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、腸内の水分を吸収し保つため、便秘予防に効果…

• 25分
• -
• 特集

白桃の缶とココナッツミルクの甘みに、ヨーグルトをプラス。

• 5分
• 88 Kcal
• 献立

ゆでたモヤシとシメジを顆粒鶏ガラスープの素で和えた中華風サラダ。

• 5分
• 65 Kcal
• 献立

水きりした豆腐に粉チーズとパン粉を混ぜたものをつけて、カリッと焼き上げました。

• 15分
• 268 Kcal
• 献立

甘辛のタレがごはんに合う！　野菜も一緒に摂れるお手軽メニュー。

• 15分
• 568 Kcal
• 献立

ナスをくり抜いてベーコンとチーズをのせた簡単グラタン風。

• 15分
• 193 Kcal
• 献立

塩もみした白菜にゆかりを揉み込むだけのお手軽メニュー。梅の香りがさわやかです！お弁当のおかずにも◎

• 5分
• 14 Kcal
• 献立

メインはお肉にしたい！お手軽に作れる肉料理を紹介します。鶏肉のソテーに、ブルーベリージャムを使った…

• 15分
• 391 Kcal
• 献立