条件別のレシピ

サヤインゲンは少し柔らかめにゆでると食べやすいですよ。

• 15分
• 119 Kcal
• 献立

ほろ苦い春菊は生でサラダにしてもおいしい食材です。フルーツの甘みとバランスのいい1品です。

• 10分
• 92 Kcal
• 簡単

オイルの量を抑えて、豆乳ベースで作るヘルシーバーニャカウダです。クルミを入れて食感もアップ。あつあ…

• 10分
• 403 Kcal
• 簡単

のりとゴマを使った、ミネラルたっぷり和風サラダ。

• 5分
• 55 Kcal
• 献立

ニンジン一本もペロリ！　歯ごたえが美味しいキャロットラペ。

• 5分
• 60 Kcal
• 献立

水煮タケノコをゆで、甘さ控えめのみそで和えました。

• 5分
• 50 Kcal
• 献立

ゆでたモヤシとシメジを顆粒鶏ガラスープの素で和えた中華風サラダ。

• 5分
• 65 Kcal
• 献立

ナスをくり抜いてベーコンとチーズをのせた簡単グラタン風。

• 15分
• 193 Kcal
• 献立

塩もみした白菜にゆかりを揉み込むだけのお手軽メニュー。梅の香りがさわやかです！お弁当のおかずにも◎

• 5分
• 14 Kcal
• 献立

乾煎りした干しエビとニンニクの香りが香ばしいトースト。

• 5分
• 208 Kcal
• 献立

ナンプラーとパイナップル缶を使って、彩りよい春雨サラダ。

• 10分
• 114 Kcal
• 献立

焼いた甘いパプリカを、ほんのり辛いマリネ液で漬け込みました。

• 10分 ＋
• 47 Kcal
• 献立

サラダ感覚で野菜がたくさん摂れるので、野菜不足の解消にも。お弁当の彩りやお酒のおつまみとしてもおす…

• 10分 ＋
• -
• その他

漬け汁を合わせてすぐに食べられる、簡単浅漬けです。

• 20分
• 14 Kcal
• 簡単

パリッとした食感のスナップエンドウをアクセントにして。

• 10分
• 114 Kcal
• 簡単