条件別のレシピ

お祝いやパーティーにぴったりな和風巻き。練りワサビや香味野菜がピリっと利いて、ローストビーフの旨み…

• 5分
• 100 Kcal
• 簡単

香菜とナンプラー。いつもと違う風味でホクホク長芋を！

• 8分
• 157 Kcal
• 簡単

この時期のホウレン草は甘みがあり栄養が豊富。ゴマ油の香りと梅の酸味が青臭さを緩和し食べやすくなって…

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

血糖値の急上昇を抑える効果で注目の食材、菊芋。食べ方はキンピラが一番シンプル。下ごしらえもなし。寿…

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

ピクルスの基本の作り方をプロが伝授します。酢を使うと赤カブの色が鮮やかになります。きれいな色を生か…

• 20分 ＋
• 40 Kcal
• 献立

キャベツの甘さを引き立てる、香ばしいネギソース！　簡単なのに絶品です。

• 15分
• 99 Kcal
• 献立

使う食材を一つの鍋でゆでて下準備できる時短メニュー。カリフラワーのビタミンCは熱に強く、損失が少な…

• 20分
• 111 Kcal
• 献立

大根の美味しさが引き立つ一品。甘くて新鮮な大根が手に入った時にぜひ作ってみてください。

• 35分
• 49 Kcal
• 献立

食物繊維が豊富な押し麦に、ポリフェノールが多い赤カブを組み合わせて美容面を強化した副菜に。

• 20分 ＋
• 194 Kcal
• 献立

簡単でサラダにしても美味しい、菊芋。生で食べるとシャキシャキしていて、甘めのドレッシングに良く合い…

• 20分 ＋
• 145 Kcal
• 献立

アンチョビの旨みとニンニク、バジルの香りで、モヤシがイタリアンな味に変身。

• 10分
• 84 Kcal
• 献立

切干し大根をトマト味に？　意外かもしれませんが合うんです。アンチョビや粉チーズとの組み合わせて旨み…

• 20分
• 168 Kcal
• 献立

明太子ポテトサラダをクラッカーに乗せておしゃれに！

• 10分
• 227 Kcal
• 簡単

いり卵のタルタルソースをベーコンで巻きました。

• 10分 ＋
• 188 Kcal
• 簡単

サヤインゲンはゆで加減によって食感が異なります。お好みのゆで加減を見つけて下さいね。

• 10分
• 76 Kcal
• 献立