おひたしのレシピ

• 10分
• 15 Kcal
• 献立

ゆでたホウレン草と菊菜を、ゴマ油が入った合わせだしで和えました。

• 10分
• 59 Kcal
• 献立

ホウレン草をゴマ油が入った合わせだしで和えた、箸休めに最適な一品。

• 10分
• 37 Kcal
• 献立

酢しょうゆをかけていただく、サッパリとしたお浸し。上にかけるおかかで旨みをプラスします。

• 10分
• 29 Kcal
• 献立

茹でて混ぜるだけ！ごま和えやお浸しより簡単で無限に食べられると大人気のほうれん草のナムル。ごま油の…

• 10分
• -
• 献立

青菜は2種類組み合わせる事で味の幅が広がります。

• 15分
• 24 Kcal
• 献立

鮮やかな青みが食欲をそそります。ザーサイと相性抜群！

• 15分
• 35 Kcal
• 献立

ホウレン草、水菜、チンゲンサイなどお好みの青菜を使って。

• 15分
• 18 Kcal
• 献立

カリカリのチリメンジャコを上からかけて、香ばしい一品に。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

甘酢入りのサッパリお浸し。ヘルシーで美容にも良い一品です。

• 15分
• 21 Kcal
• 献立

• 15分
• 18 Kcal
• 献立

お浸しの定番、小松菜にエリンギを加えることで新しい食感も。

• 15分 ＋
• 88 Kcal
• 簡単

味付けは塩麹だけ！とてもシンプルですが、香菜をたっぷり入れる事でパンチがある味わいに。

• 15分
• 27 Kcal
• 簡単

シャキシャキッとしたチンゲンサイがみずみずしいお浸しです。

• 15分
• 22 Kcal
• 献立

美容に良いアスパラをシンプルにいただきましょう。

• 15分
• 16 Kcal
• 献立