条件別のレシピ

栄養バランスが取れた一品です。

• 15分
• 244 Kcal
• 献立

カリッと揚げた豆腐にナメコとエノキのトロリとしたあんをかけて。ミツバの香りで上品さをプラス。

• 15分
• 244 Kcal
• 献立

成型も揚げ油も不要で、お子様や男性にも喜ばれます。

• 15分
• 244 Kcal
• 簡単

パリパリッとしたニンニクチップがGOOD。

• 20分
• 244 Kcal
• 献立

トロトロのトマトにオイスターソースのうまみがからんで◎。ご飯にのせると即席中華丼に！

• 10分
• 244 Kcal
• 簡単

冷蔵庫に残っている食材でちゃちゃっと出来ちゃいそうな1品！オーブントースターでこんがり焼きめをつけ…

• 15分
• 244 Kcal
• 簡単

食材それぞれにいろんな食感があります。

• 20分
• 244 Kcal
• 献立

たっぷりの香味野菜と一緒にサッパリといただきます。

• 10分
• 244 Kcal
• 簡単

• 10分
• 244 Kcal
• お弁当

くちなしの実で色鮮やかになったサツマイモは、食卓を華やかにしてくれます。

• 20分
• 243 Kcal
• 献立

ポテトサラダにシャキシャキリンゴを入れて食感を楽しんで！

• 20分
• 243 Kcal
• 献立

缶詰だから鮭も骨ごと食べる事ができます。スイートチリソースとレモン汁で生臭さも最小限に。

• 10分
• 243 Kcal
• 簡単

ガーリックパウダーは少し強めに振るのがポイント。

• 5分
• 243 Kcal
• 献立

時間があるときや万願寺甘とうをメインの食材としてつかうなら射込み揚げがいいです。エビの代わりに鶏、…

• 20分
• 243 Kcal
• 連載

温泉卵をくずしながらいただくサラダ。クラッカーはお好みの物を使って下さい。

• 10分
• 243 Kcal
• 献立